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「スキンケアのトリセツ」2024年12月4日放送 – 皮膚科医直伝！肌トラブルを防ぐための基本的なスキンケア法

2024年12月4日にNHKで放送された「スキンケアのトリセツ」では、肌の悩みを解決するための基本的なスキンケア法が紹介されました。今回は、皮膚科医が勧める「スキンケア3原則」に焦点を当て、肌トラブルを未然に防ぎ、改善するための実践的なアドバイスが伝えられました。これからの季節に向けて、ぜひ試してみたいスキンケアのポイントを紹介します。

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スキンケア3原則 – 肌トラブルを抑える基本ステップ

番組では、肌トラブルの原因となるニキビ、赤み、カサつき、シミ、シワなどを防ぐための3つの基本的なスキンケア法が紹介されました。それが以下の3つです。

1. 洗顔
   • 汚れをしっかり落とし、ニキビや炎症を防ぐ。
2. 保湿
   • 乾燥を防ぎ、肌のきめを整える。
3. 日焼け止め
   • 紫外線から肌を守り、シミやシワを予防する。

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これらの基本的なケアをしっかり行うことで、肌トラブルを未然に防ぐことができます。

洗顔編 – 3つのポイント

ポイント① 朝の洗顔が重要！ 「夜に洗顔したから朝は洗わなくても大丈夫」と考えている人も多いかもしれませんが、実は朝の洗顔はとても重要です。皮膚科医によると、朝に洗顔をしないと、肌が酸化してしまい、肌ダメージの原因となります。朝に洗顔料で顔を洗うことで、酸化した皮脂や汚れをしっかり落とすことができ、肌を守ることができます。

ポイント② 泡の力を活用！ 洗顔料はきめ細かい泡で使用することが大切です。泡が汚れをしっかり吸着し、肌に優しく汚れを落としてくれます。「バキューム泡」と呼ばれるような泡は、触れただけで油汚れを吸収し、肌をいたわりながら洗浄します。

ポイント③ ぬるま湯で優しくすすぐ！ 洗顔後はぬるま湯で顔をすすぐことが大切です。熱すぎるお湯は必要な皮脂まで洗い流してしまい、乾燥を招いてしまいます。また、冷たい水も肌に刺激を与え、乾燥を引き起こす可能性があります。最適なすすぎの温度は32～34℃です。

保湿編 – くるくる塗りでムラなく保湿

保湿もスキンケアの重要なステップです。しかし、保湿剤をただ手で塗るだけでは、肌に塗りムラができてしまい、乾燥が進んでしまうこともあります。これを防ぐためには、「くるくる塗り」と呼ばれる方法がおすすめです。肌表面に均等に保湿剤を広げることで、乾燥を防ぎ、肌のきめを整えることができます。

日焼け止め編 – ミクロの塗りムラに注意！

日焼け止めを塗っているつもりでも、実は塗りムラが原因で紫外線を防げていないことがあります。特に顔の溝や細かい部分には日焼け止めがうまく塗れないことが多いため、塗る際は「くるくる塗り」を意識してムラなく塗布することが重要です。さらに、日焼け止めの効果は時間とともに薄れていくため、2～3時間ごとに塗り直すことをおすすめします。

また、日焼け止めを適切な量で塗ることも大切です。1㎠あたり2mgの量を塗ることが理想ですが、量を計測するのは難しいので、「2度塗り」をすることで適切な量を塗ることができます。

まとめ

今回の「スキンケアのトリセツ」では、肌トラブルを予防するための基本的なスキンケア法が紹介されました。洗顔、保湿、日焼け止めという3つの基本ステップを守り、さらに朝の洗顔や泡の力を最大限に活用することが大切です。肌の健康を守るためには、毎日のケアが欠かせません。番組で紹介されたポイントを参考にして、日々のスキンケアを見直し、美しい肌を手に入れましょう！

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