『100歳✕100人 徹底取材！1万年の健康パワー』健康長寿の秘訣とは？ 3つのポイントを大公開
年末の特番『あしたが変わるトリセツショー』では、健康長寿の秘訣を探るスペシャル版「100歳✕100人 徹底取材！1万年の健康パワー」が放送されます。この番組では、日本全国から元気な100歳の方々100人に密着取材し、長寿を支える食事や生活習慣について徹底的に調査。さらに、これらの秘訣を科学的に分析し、誰でも実践できる健康法を3つのポイントで紹介します。今回はその一部をご紹介しますので、健康長寿に興味がある方は必見です！
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ポイント①「炎症老化」を抑える食
長寿の秘訣の一つは、「炎症老化」を抑える食です。番組では、特に100歳以上の方々が多いことで知られる鹿児島県・奄美群島の食文化に注目。奄美群島では、「炎症老化」を抑える効果が高い食材や料理が伝承されており、これが長寿を支える要因の一つとして挙げられています。
最新の研究によると、奄美群島で食べられている食材の中には、臓器の老化や病気を引き起こす炎症を抑える成分が多く含まれていることが明らかになっています。特に注目されているのは、島特有のドリンクや発酵食品。番組では、102歳の内山アキさんがその特製ドリンクを紹介しており、視聴者もその効果に驚くことでしょう。
ポイント②「ちょこ活」を取り入れた運動
長寿を支えるもう一つのポイントは、「ちょこ活」。この言葉は、日常的に少しずつ身体を動かすことを指し、運動が続かない人におすすめの健康法として注目されています。実は、運動が続かないと感じる人でも、ちょこ活を取り入れることで、健康を維持することができるのです。
番組では、東京大学の飯島勝矢教授が、「ちょこ活」を積極的に日常生活に取り入れることが、元気な高齢者に共通する特徴であることを解説。例えば、日常の動作の中で、ちょっとした筋力トレーニングを取り入れたり、手軽にできるストレッチやウォーキングを習慣化することが効果的だといいます。
また、番組には100歳の水泳記録保持者・柿﨑芳昇さんや、101歳の現役化粧品販売員・堀野智子さんも登場。彼らの生活の中で、どんな「ちょこ活」が行われているのかにも注目が集まります。
ポイント③「究極の健康法」を実践する生活習慣
健康長寿には生活習慣が大きな影響を与えることが分かっています。番組では、寿命に影響を与える生活習慣についての研究結果も紹介され、その中で「肥満」や「運動」、「お酒」、「タバコ」が、健康に与える影響を数値化しています。
意外なことに、これらの生活習慣の中で、最も重要なのは「ある習慣」であることが判明。その「ある習慣」とは一体何なのか？ これが番組の中で明かされる「究極の健康法」として、視聴者の関心を引きつけています。
また、番組には101歳の介護ボランティア・阿久澤幸吉さんや、町中華の達人・天川ふくさんが登場し、彼らの日常生活からどのような健康習慣が長寿を支えているのかも探ります。
100歳の方々の心温まるエピソード
番組では、100歳以上の方々にさまざまな質問も投げかけています。「100年の中で一番面白かった番組は？」「100年で一番嬉しかったことは？」といった質問には、思わずうなり、心温まるエピソードが続々登場。例えば、100歳を迎えて初めて知った人生の喜びや、家族との絆が深まった瞬間など、視聴者も感動必至です。
これらのエピソードから、長寿に必要な心の持ち方や人間関係の大切さも学べます。
まとめ：年の瀬に心温まる45分を
「100歳✕100人 徹底取材！1万年の健康パワー」は、ただの健康法紹介に留まらず、人間の生き方や絆、そして人生の豊かさを感じさせてくれる番組です。100歳以上の方々がどのように日々を過ごし、健康を維持しているのか、その秘訣を知ることができる貴重な機会となるでしょう。
2024年12月26日（木）午後7:30～8:15放送の本番組は、ぜひご覧ください。温かい気持ちになれる45分間をお届けします！
番組名：
『100歳✕100人 徹底取材！1万年の健康パワー』
放送日時：2024年12月26日（木） 午後7:30～8:15（総合）
出演者：石原さとみ、田中直樹（ココリコ）、YOU、濱田マリ、峯田茉優 ほか