外反母趾やX脚、O脚の原因は「オーバープロネーション」！現代人の足トラブルを解決する方法
オーバープロネーションとその影響についての解説は、千葉県立保健医療大学健康科学部准教授の江戸優裕先生。
現代人が抱える足の悩みの一つに、外反母趾やX脚、O脚などの脚のラインに関わる問題があります。これらは、実は「オーバープロネーション」という現代病が原因となっている可能性があるのです。テレビ番組『カズレーザーと学ぶ。』では、このオーバープロネーションが引き起こす足トラブルとその解決方法について解説されました。
1. オーバープロネーションとは？
オーバープロネーションとは、足の踵部分が内側に傾きすぎてしまう状態を指します。人間の足は元々内側に倒れやすい構造になっており、特に立っているだけでもオーバープロネーションが進行することがあります。この状態が長期的に続くと、外反母趾やX脚、O脚の原因となります。
オーバープロネーションのリスク：
• 外反母趾：足の親指が外側に曲がり、痛みを引き起こします。
• X脚・O脚：足のアーチが崩れ、膝や足首に負担がかかり、脚のラインが歪むことがあります。
• 足裏の疲れ：足の骨や筋肉に過度の負担がかかり、疲れや痛みが生じやすくなります。
2. オーバープロネーションの原因
オーバープロネーションの主な原因は、運動不足と間違った靴の選び方です。運動不足によって足の筋肉が弱くなると、足のアーチが支えられなくなり、オーバープロネーションが進行します。また、足に合わない靴を長時間履いていると、足の形が崩れ、トラブルを引き起こします。
3. オーバープロネーションの対策法
• 適切な靴の選び方：足に合った靴を選び、特に足のアーチをサポートするインソールを使用することが重要です。
• 足の筋力強化：足の筋肉を鍛える運動を取り入れることで、足のアーチを保ち、オーバープロネーションの進行を防ぐことができます。
• 専門家の診断を受ける：足のトラブルが気になる場合、整形外科や足病専門のクリニックで診断を受けることも大切です。
オーバープロネーションによる足のトラブルを予防・改善するためには、日常的なケアと正しい靴選びがカギです。足元の健康を保つために、まずは自分の足の状態をチェックして、適切な対策を取りましょう。