顔のむくみの真実とその対策をカズレーザーと学ぶ！
2025年1月14日放送の番組カズレーザーと学ぶでは、顔のむくみの原因とその対策について、新潟大学大学院 医歯学総合研究科 客員研究員の高見寿子氏が解説しました。年末年始の新年会や食事が多くなるこの時期、特にむくみが気になる方も多いのではないでしょうか？高見氏は、むくみと脂肪増加の違いを説明しながら、効果的な対策方法を紹介しました。
むくみと脂肪の違い
高見寿子氏によれば、むくみと脂肪増加はまったく別物だといいます。脂肪は短期間で増減することはありませんが、むくみは1日の中でも変動し、食べすぎや飲みすぎ、運動不足などが原因で一時的に起こります。しかし、むくみを放置すると、余分な水分が体内にたまり、最終的に脂肪が蓄積されてしまうこともあるため、早めの対策が重要です。
むくみの正体とは？
むくみの正体は、体内の水分バランスが崩れ、皮膚と血管の間に余分な水分がたまってしまうことにあります。これが顔や足などに見られるむくみの原因です。特に、塩分やアルコールの過剰摂取、運動不足、ストレスがむくみを引き起こす主な原因とされています。
むくみを引き起こす3つの原因
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塩分やお酒の摂りすぎ
塩分が多すぎると、体が水分を保持しようとしてむくみが生じます。また、アルコールも水分を排出させる作用があるため、飲みすぎることでむくみやすくなります。 -
運動不足
運動不足により、血行が悪くなると、体内の水分がうまく循環せず、むくみが発生します。 -
ストレス
ストレスを感じると、副腎皮質からストレスホルモン「コルチゾール」が分泌されます。これが血管の細胞間の接着を弱め、血管から水分が漏れ出し、肌の内部にたまりむくみが生じます。
むくみ対策のポイント
高見氏は、むくみを予防・解消するために、まずは食生活の改善と適度な運動が基本だと述べました。長期的な健康管理がむくみ防止の鍵になりますが、即効性のある方法としては以下の方法が効果的です。
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炭酸水で顔を洗う
炭酸水は血行を促進し、むくみ解消に役立ちます。顔を洗う際に使うと、スッキリとした感覚が得られます。 -
階段一つ飛ばしで昇降する
これにより、血流が改善され、むくみを解消する助けになります。運動不足を解消する簡単な方法としても有効です。 -
顔のストレッチ
顔のむくみ解消に効果的なストレッチ方法が紹介されました。特に、顔の静脈を手で押さえて血流を促進し、首の筋肉を伸ばすことで、むくみを軽減できます。
顔のむくみ解消ストレッチ方法
高見氏が教えてくれた顔のストレッチ方法は、次の通りです：
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手で顔を支えながらアゴを持ち上げる
親指を耳の下にあて、親指の付け根を使ってアゴを持ち上げます。 -
指で目頭を押さえる
手の人差し指で目頭を押さえ、反対の手で顔を支えながら肩を下げ、アゴを上げます。 -
肩を下げ、首の筋肉を伸ばす
肩をグッと下げ、顔を押さえたまま首の筋肉を下方向に3秒ほど伸ばします。
この動作を左右5分程度繰り返すことで、むくみが解消されるとされています。顔の静脈を押さえて血流を促進し、顔全体のむくみをスッキリさせることができます。
まとめ
むくみは一時的な水分の滞留によって起こるもので、脂肪の増減とは異なります。しかし、長期間放置すると脂肪が蓄積される可能性があるため、早期の対策が重要です。食生活を整え、適度に運動し、ストレスを減らすことがむくみを防ぐ基本です。また、炭酸水洗顔や顔のストレッチ、階段一つ飛ばしなどの簡単な方法を試してみると、即効的にむくみを解消できるでしょう。
この冬、むくみを予防してスッキリとした顔を手に入れましょう！