ラクして運動不足を解消する方法！『ホンマでっか!?TV』で健康情報満載
1月22日（水）午後9時から放送される『ホンマでっか!?TV』（フジテレビ系）は、ゲストに阿部なつきさん、塚地武雅さん（ドランクドラゴン）、森香澄さんを迎え、「ズボラでも健康に!?ラクして運動不足解消SP」をお届けします。この時期、寒さや正月太りで運動不足になりがちですが、番組ではそんな運動不足をお家でラクに解消できる方法を紹介します。評論家たちが、健康に役立つ情報をたっぷりと伝授してくれます。
1. 食材で運動不足を補う！
栄養学評論家の菊池真由子さんは、「干しシイタケ」を食べることで筋力低下の防止ができると紹介。シイタケに含まれるビタミンDが、運動不足による筋力低下や骨がもろくなるのを防いでくれるというから驚きです。さらに、干しシイタケにすることで、ビタミンDの量が生シイタケの約10倍に増えるのだそう。他にも、「ヨーグルトにキウイを入れると運動に近い効果が得られる」や「唐辛子とニンニクを食べるだけで体重増加を防げる」など、食材を使った簡単な健康法が次々と紹介されます。
2. 自宅でできる簡単運動法
寒い時期に外に出るのが億劫な方必見！評論家からは、「貧乏ゆすり」をするだけで太ももの筋肉を動かし、代謝が約55％も上がるという驚きの情報が。座ったままでできる簡単な運動として、認知科学評論家の中野信子さんは「笑う」「姿勢を正す」「深呼吸する」の3つを提案。実は、呼吸をするだけで1日100キロカロリーを消費したり、笑うことで約40キロカロリー消費したりと、日常のちょっとしたことでもカロリーを消費することができます。
3. スポーツ観戦も運動に!?
「運動は嫌いだけど、スポーツ観戦は好き」という人には、甲子園のライトスタンドで応援するだけで約1時間のジョギングと同じ効果があるという面白い情報も！体を動かさずに健康を意識できる方法が盛りだくさんです。
放送予定と出演者
- 放送日時: 1月22日（水）午後9時～9時54分（フジテレビ系）
- 出演者:
- MC: 明石家さんま
- 進行: 井上清華（フジテレビアナウンサー）
- ゲスト: 阿部なつき、塚地武雅（ドランクドラゴン）、森香澄
- パネラー: EXILE（りんたろー。、兼近大樹）、島崎和歌子、ブラックマヨネーズ（小杉竜一、吉田敬）
- 評論家: 池田清彦（生物学）、太田奈月（匂い＆フェロモン）、岡本宗史（加齢医学）、梶本修身（疲労）、菊池真由子（栄養学）、中野信子（認知科学）、Matty（足ツボ）
寒い季節でも、ラクして運動不足を解消し、健康を保つためのヒントが盛りだくさんのこの番組をお見逃しなく！