声のかすれに効く！ストロー発声法で声帯アンチエイジング
年齢を重ねると、「声がかすれる」「声が出にくくなった」と感じることが増えてきませんか？それ、もしかしたら「声帯萎縮」と呼ばれる病気のサインかもしれません。声帯の筋肉が衰えて、声帯がしっかり閉じなくなると、空気が漏れて声がかすれたり、出にくくなったりすることがあります。そんな悩みを解消してくれる、驚きの方法がテレビ番組『あしたが変わるトリセツショー』で紹介されました。それが、**「ストロー発声法」**です！
ストロー発声法の驚くべき効果
ストロー発声法は、声帯萎縮を改善するための非常に効果的なトレーニング法として、世界中で広く実践されています。特に、喉の周りの筋肉をバランスよく鍛えることができ、実際に音域が広がったり、声が出しやすくなったりする効果があることが実験でも証明されています。大学生を対象にした実験でも、音域が広がったり、声の響きが改善されたという報告があります。
しかも、ストロー発声法はとてもシンプルで、ストローと水を入れたコップやペットボトルさえあれば、自宅でも手軽に実践できます。喉（のど）のアンチエイジングとして、毎日の生活に取り入れるだけで、確実に効果を実感できるでしょう。
ストロー発声法のやり方
1. 準備
ペットボトルやコップに水を入れ、そこにストローを差し込みます。
2. 手順①：声を出す準備
まず、ストローの先端を水に浸け、「う～～」と声を出しながら、ぶくぶくと吹きます。水の深さによって、喉にかかる負荷が変わるので、最初は1〜2cmの深さから始めるのがオススメです。
3. 手順②：声を出す
出しやすい高さの声で「う～～」と発声します。これを5秒×10回行い、1日3セットを目安に続けてください。すぐに喉が軽くなり、発声がしやすくなることを実感できるでしょう。
4. 手順③：音程を変えてみる
慣れてきたら、**「う⤴」や「う⤵」**など、いろいろな高さで声を出してみましょう。高い声を出す筋肉と、低い声を出す筋肉は異なるため、これによって声帯周りの筋肉をバランスよく鍛えることができます。
ストロー発声法の効果的な実践法
• 目安の回数：1セット「5秒×10回」を1日3セット
• 慣れてきたら：音程を変えて、さまざまな高さの声を出すことで、さらに効果がアップします。
このトレーニングを継続することで、声帯周りの筋肉が強化され、声のかすれや出にくさが改善されていきます。
声帯を健康に保つためのポイント
ストロー発声法と合わせて、水分摂取も非常に重要です。喉の健康を保つためには、毎日1.5〜2リットルの水を飲むことが推奨されています。水分補給が十分だと、喉の粘膜が潤い、発声もスムーズになります。
注意点
もし、10日以上声のかすれが治らない、または悪化している場合は、耳鼻咽喉科を受診することをお勧めします。早期の専門的な診断と治療が必要なこともあるため、自己判断せずにプロの助けを求めましょう。
まとめ
声帯萎縮による声のかすれは、年齢を重ねると共に悩むことが多くなりますが、ストロー発声法を取り入れることで、効果的に改善できます。簡単な方法で喉の筋肉を鍛え、声の出やすさを取り戻し、日常生活に自信を持って臨みましょう。毎日のちょっとした習慣で、声帯の健康を守りながら、若々しい声をキープしていきましょう！