声と喉のアンチエイジング術！1日4分で通る声を手に入れる方法
「声が変われば人生が変わる」と聞いて、あなたはどう感じますか？日々のコミュニケーションで「通る声」を持っていると、印象がガラリと変わり、人間関係や仕事の場面でも大きな効果を生むことが分かっています。そんな「通る声」を手に入れるための簡単なトレーニング法が、テレビ番組『あしたが変わるトリセツショー』で紹介されました。今回はその内容を詳しくご紹介します。
1日4分の「良いハミング」で声が激変！
番組では、1日たった4分のトレーニングで「通る声」を手に入れる方法として、**「良いハミング」**を実践することが推奨されています。この方法、実は非常に効果的で、たった2週間で声に必要なエネルギーが増加し、全員が3000ヘルツ付近の高い周波数を獲得したという結果が報告されています。
通る声に必要な「3000ヘルツ」の秘密
声が通るために重要なのは、高い周波数のエネルギー、特に3000ヘルツの周波数です。人間の耳は、この周波数を最も聞き取りやすい特性を持っているため、3000ヘルツのエネルギーが強い声ほど、遠くまで届きやすく、相手に響く声として印象に残るのです。この高周波数は声の高さとは関係なく、低い声でも響きがあれば通る声になるという点がポイントです。
「良いハミング」の基本的なやり方
番組で紹介された「良いハミング」のトレーニング方法は非常にシンプルですが、効果的です。以下のポイントを守りながら、毎日続けることが大切です。
1. 準備運動：ロングブレス
• ハミングを行う前に、まずは呼吸の準備をします。大きく息を吸い、脇腹を広げるイメージで「すーー」とゆっくり息を吐きます。できれば30秒ほど息を吐き続けるように練習しましょう。この呼吸法は、声を出すための体作りに欠かせません。
2. 姿勢を整える
• まっすぐに立ち、耳が肩の真上に来るように姿勢を整えます。アゴを少し引いて、リラックスした状態で行うことが大切です。
3. ハミングのコツ①：振動を感じる
• ハミングの際には、うなじと鼻に手を当てると振動を感じることができます。音程を少しずつ変えながら、振動が強く感じられる音を見つけていきましょう。力強く芯のあるハミングを目指します。
4. ハミングのコツ②：喉を広げる
• 喉の奥を広げることが、通る声を作る秘訣です。オペラ歌手のように喉を開けるイメージで、喉の奥に「ウズラの卵1個分」のスペースを空けるように意識します。
5. ハミングのコツ③：口をすぼめて音を響かせる
• ハミングをするときに、口を少しすぼめることで、声がより響きやすくなります。また、鼻の上の辺りから音を飛ばす感覚でハミングすることが、より効果的です。
トレーニングの実践方法
「良いハミング」は、以下の手順で毎日行いましょう。
• 1セット：5秒×10回
• 1日2～4セットを目安に続けてみてください。
続けることで、2週間後には確実に通る声が手に入ると言われています。
通る声で人生を変える！
声は一度変わると、その後の人生にも大きな影響を与えます。会話の中での自信や相手への印象が変わり、仕事やプライベートでのコミュニケーションがスムーズになることでしょう。今日からたった4分、ハミングを始めてみましょう。2週間後、あなたの声がどう変わるのか、楽しみですね！
声のアンチエイジングは、見た目だけでなく、内面からの若返りにもつながります。自分の声に自信を持って、明日からの生活をもっと素敵に変えていきましょう！