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「ぐるナイ」ゴチ新メンバー2人目は白石麻衣！小芝風花とハグの場面も

日本テレビ系の人気バラエティ番組「ぐるぐるナインティナイン」のコーナー「ゴチになります！」が1月16日、特別編として新メンバー発表を含む2時間SPが放送されました。その中で、2人目の新メンバーとして登場したのは、モデルで俳優の白石麻衣さんでした！

ゴチ新メンバー発表

昨年末の「ゴチになります！大精算スペシャル」では、お笑いコンビ「見取り図」の盛山晋太郎さんと、お笑いタレントのやす子さんが残念ながら“クビ”となり、その後を引き継ぐ新メンバーが2人選ばれることとなりました。今回の放送では、その2人の新メンバーがいよいよお披露目され、白石麻衣さんがその1人目の新メンバーとして登場しました。

白石麻衣さんの登場シーン

白石さんが会場に登場すると、すぐにもう一人の女性メンバーである小芝風花さんと「心の距離を縮めたい」と言ってハグを交わす場面がありました。この温かいやり取りが視聴者の心を掴み、和やかな雰囲気の中で新メンバーの登場となりました。

さらに、同じタイミングで1人目の新メンバーである霜降り明星のせいやさんが、ナインティナインの岡村隆史さんとハグを交わしており、スタジオは一層盛り上がりを見せました。

豪華な出演陣

「ぐるナイ ゴチ26開幕！新メンバーは2人！2時間SP」には、新メンバー2人に加え、VIPチャレンジャーとして菅田将暉さんと出川哲朗さんも登場。豪華なメンバーによる白熱したバトルが繰り広げられ、視聴者を楽しませてくれました。

まとめ

新メンバーとして登場した白石麻衣さんは、彼女の明るく温かい人柄が「ゴチバトル」の場でも大いに活かされ、番組を一層盛り上げてくれました。新たなメンバーによるバトルが今後どう展開するのか、今後の放送がますます楽しみですね！

坂内食堂の喜多方ラーメンの魅力

福島県喜多方市にある「坂内食堂（ばんないしょくどう）」は、1958年に創業した老舗ラーメン店で、喜多方ラーメンの名店として全国的に有名です。この度、1月16日放送の「秘密のケンミンSHOW極」では、坂内食堂のラーメンが特集されることが決定しており、その魅力が改めて注目を集めています。今回は、その坂内食堂のラーメンの特徴や魅力をご紹介します。

坂内食堂の基本情報

• 店名: 坂内食堂（ばんないしょくどう）
• 住所: 福島県喜多方市細田7230
• 電話番号: 0242-22-0351
• 営業時間: 7:00～18:00
• 定休日: 木曜日（祝日の場合営業、不定休あり）
• アクセス: JR喜多方駅から徒歩約15分、専用駐車場6台完備。近隣に第2駐車場もあり
• 創業: 1958年（昭和33年）

坂内食堂は、喜多方ラーメン発祥の地である喜多方市でも特に有名な店舗で、全国から観光客が訪れるほどの人気を誇ります。長年の歴史を誇るラーメン店であり、地元の人々や観光客に愛され続けている名店です。

喜多方ラーメンの特徴

喜多方ラーメンの特徴は、なんと言ってもそのシンプルでありながら深い味わいにあります。まず目を引くのは、コシのあるもちもちの麺。坂内食堂のラーメンに使われる麺は、福島県の飯豊山の地下水を使って打たれた多加水麺で、縮れ麺が特徴的です。平打ちで幅約4mmの麺は、スープがよく絡み、食べごたえがありながらも、スルスルと食べ進めることができます。

そして、もう一つの魅力はあっさりとした醤油スープです。醤油ラーメンが一般的に有名ですが、坂内食堂では味噌や塩ラーメンも提供されており、その味わいの幅広さも魅力です。スープの奥深さと麺の相性が絶妙で、スープを一口飲んだ瞬間に心地よい満足感が広がります。

さらに、坂内食堂のラーメンには、絶品のチャーシューも欠かせません。とろけるような柔らかさと、肉の旨味がしっかりと感じられ、ラーメン全体のバランスを引き立てています。

朝ラー文化

喜多方ラーメンの魅力の一つは、その朝ラー文化にもあります。坂内食堂は朝7時から営業しており、多くの人々が朝食としてラーメンを楽しんでいます。なぜ喜多方では朝からラーメンを食べる文化が根付いているのでしょうか？

その理由の一つは、坂内食堂を含む多くのラーメン店が早めに閉店するためです。夜遅くまで営業しているお店が少なく、仕事の前にラーメンを楽しむために早朝から営業しているお店が多いのです。そのため、「朝ラー」としてラーメンを楽しむ文化が定着しました。

まとめ

坂内食堂の喜多方ラーメンは、シンプルでありながら深い味わいが特徴で、もちもちの縮れ麺と絶品チャーシュー、そしてあっさりとした醤油スープが絶妙にマッチしています。また、喜多方ならではの「朝ラー文化」も魅力の一つで、地元民や観光客に愛され続けています。1月16日の「秘密のケンミンSHOW極」で特集される坂内食堂のラーメンを見逃す手はありません！

『言われてみれば確かに！』第2弾放送！浮所飛貴が“いたって普通の人”として疑問を投げかける

TBS系バラエティ番組『言われてみれば確かに！カズとカレンと賢くなる夜』が、1月16日（水）午後9時50分から放送されます。第2弾となる今回は、ジュニア内グループ・美 少年の浮所飛貴が“いたって普通の人”として出演し、賢人たちにユニークな疑問を投げかけます。

番組の魅力とは？

本番組では、外国人が日本で気づいた「言われてみれば確かに！」と思える盲点や素朴な疑問に、知識豊富な賢人たちが解説します。昨年8月に初めて放送され、好評を受けて第2弾が決定しました。今回も「ものしり賢人」たちが集結し、視聴者を驚かせるような知識の応酬を繰り広げます。

出演者と賢人たち

MCはカズレーザー（メイプル超合金）と滝沢カレン。賢人として出演するのは、知識とひらめきが豊かな芸能界のトップクラスのメンバー。伊集院光や、大学教授を務める日本語の専門家・近藤サトなど、さまざまなジャンルからの知識人が参加します。

浮所飛貴をはじめ、丸山桂里奈、村重杏奈が登場し、賢人たちの解説をもとにさらに疑問を投げかけていきます。視聴者は、どんな疑問にもズバズバ答えていく賢人たちに驚きつつも楽しむことができるでしょう。

今回の疑問テーマ

今回の放送では、外国人の方々から寄せられた素朴な疑問に焦点を当てます。例えば、「魚屋さんは威勢が良いのに、肉屋さんはなぜ静かなのか？」や「生だと“ミンチ”なのに揚げたらなぜ“メンチ”カツ？」といった、普段何気なく見過ごしてしまうような疑問が登場。さらに、「お焼香は何回やるのが正しいの？」や「カタカナのヲはいつ使うのか？」など、日本のしきたりや言葉に関する質問も深堀りされます。

滝沢カレンの疑問とは？

滝沢カレンも「ずっと不思議に思っていた」という自分の疑問を賢人たちに質問。番組名通り、視聴者も「言われてみれば確かに！」と納得するような解説が続出することでしょう。

収録の感想

カズレーザーは収録後、「普通のゲストたちの尖った疑問が飛び交っていて、まるで格闘技を見ているようなワクワク感がありました」と語り、収録を楽しんだ様子を明かしました。一方、滝沢カレンも「日本で32年生きている私でも疑問に思うことが多かった」とコメント。自分が気になっていた疑問に対しても、賢人たちの鋭い解説に驚きと納得の声をあげていました。

まとめ

『言われてみれば確かに！』第2弾は、外国人からの疑問をもとに日本の文化や日常の不思議を解説していくバラエティ番組です。浮所飛貴や滝沢カレンらが投げかける疑問に、賢人たちがどう答えるのかが見どころ。視聴者も一緒に学びながら楽しめる内容になっています。ぜひ今夜の放送をお見逃しなく！

「ぐるナイ ゴチ26」新メンバー発表！霜降り明星せいやが1人目の加入

2025年1月16日放送の日本テレビ系「ぐるナイ ゴチ26 開幕！新メンバーは2人！2時間SP」で、新メンバーが発表されました。その1人目として登場したのは、お笑いコンビ・霜降り明星のせいやです。

新メンバー1人目は霜降り明星・せいや

「ゴチ」の新メンバーとしての登場が注目された霜降り明星のせいや。放送の冒頭では、恒例のマスク姿で登場し、体格や特徴に関するヒントを元に予想が繰り広げられました。そのヒントには「目立ちたがり屋」「白米が大好き」「ドラマやCMにも出演している売れっ子」「食へのこだわりが強い」などがあり、視聴者も気になるところです。

せいやの魅力全開！スタジオでも驚きのパフォーマンス

登場後、せいやはスタジオでのバトルに臨みながらも、ゲストの菅田将暉を「菅田くん」と呼んだり、成田凌との親しい関係を明かしたり、軽妙なトークで場を盛り上げました。また、特技の口笛も披露し、その腕前にスタジオは驚きの声をあげました。

「ゴチ26」の出演者たち

今回の放送には、ナインティナインの岡村隆史や、6年目に突入したNEWSの増田貴久、小芝風花、高橋文哉が出演。さらに、ゲストとして菅田将暉と出川哲朗も登場し、番組は大いに盛り上がりました。

新メンバーの予想と注目ポイント

せいやは、ゴチの新メンバーとして個性を発揮すること間違いなし。料理に対するこだわりや、芸能人としてのバラエティの幅広さが、今後の番組でどのように活かされるのかが楽しみです。

さらに、もう1人の新メンバーが誰になるのか、次回の放送が非常に楽しみですね。新たな展開とともに、これからのゴチメンバーの活躍に注目が集まります！

熱海の町中華「熱海飯店」で味わう肉あんかけチャーハンと深夜の楽しみ

2025年1月16日放送の「タクシー運転手さん 一番うまい店に連れてって！」では、静岡県熱海市の「熱海飯店」が紹介されました。この町中華の人気店では、地元の人々や観光客に愛される中華料理が楽しめます。特に注目すべきは、トロトロの餡がかかった「肉あんかけチャーハン」。熱海で〆の一杯を求めるなら、ここに決まりです！

肉あんかけチャーハンの絶品味

「熱海飯店」の肉あんかけチャーハンは、まさに絶品。トロトロで熱々のあんが、チャーハンを包み込む様子は見ているだけで食欲をそそります。餡の旨味とチャーハンのパラっとした食感が見事にマッチし、一度食べたらやみつきになること間違いなし。お値段は1,000円とリーズナブルで、ボリューム満点なのも嬉しいポイントです。

人気メニュー
・第4位　卵とトマトの中華炒め
・第3位　鶏の唐揚げ
・第2位　オムライス
・第1位  肉あんかけチャーハン

深夜まで営業！〆の中華に最適

「熱海飯店」は、夜18:00から深夜3:00まで営業しており、飲んだ後の〆の一品にもぴったり。店内はカウンター席や小上がりの座敷席があり、気軽に入れる雰囲気が魅力です。町中華ならではのアットホームな空気の中で、飲みながら中華を楽しむことができます。

アクセスも便利

「熱海飯店」は、銀座バス停から徒歩3分、また来宮駅から887mの距離にあり、アクセスも便利です。周辺には駐車場もあるので、車での訪問も問題ありません。

店舗情報

• 店名: 熱海飯店
• 住所: 静岡県熱海市渚町10-2 水梅ビル1F
• TEL: 0557-27-1481
• 営業時間: 18:00 – 3:00（準備中の昼営業は近日開始予定）
• 定休日: 月曜日
• 座席数: 24席（小上がり座敷4卓、カウンター6席）
• 支払い方法: クレジットカード可（VISA、Master、JCB、AMEX、Diners）、電子マネー（Suica、楽天Edy、nanacoなど）、QRコード決済（d払い、楽天ペイ、au PAY）
• アクセス: 銀座バス停徒歩3分、来宮駅から887m
• 駐車場: 近隣にパーキングあり

まとめ

熱海で町中華を楽しみたいなら、「熱海飯店」は外せません。特に、トロトロの肉あんかけチャーハンは絶品で、深夜まで営業しているので、飲んだ後の〆の一品としてもぴったり。気軽に立ち寄れる町中華で、熱海のグルメを堪能してみてください！

熱海の老舗洋食店「宝亭」で味わう絶品カツカレーとハヤシライス

2025年1月16日放送の「タクシー運転手さん 一番うまい店に連れてって！」で紹介されたのは、静岡県熱海市の「カレーレストラン あたみ 宝亭」。昭和22年創業のこの老舗洋食屋は、熱海銀座商店街の一角にあり、地元の人々や観光客に長年愛され続けています。

カツカレーの秘訣は7日間の仕込みと隠し味

「宝亭」の看板メニューである「カツカレー」は、特製のカレーソースに秘訣があります。なんと、カレーは4～5日寝かせて旨味を凝縮させており、その結果、深いコクと絶妙な味わいが楽しめます。サクッと揚がったカツとの相性も抜群で、霜降り肉の「ふじのくにポーク」を使用したカツは柔らかくジューシー。その味わいに、思わず「なぜ、こんなに美味しいの？」と聞いてしまうほどです。

カツカレーは、シンプルながらもその美味しさに感動すること間違いなし。ぜひ一度、熱海の名物として訪れてみてください。

絶品ハヤシライスもお見逃しなく

「宝亭」のもう一つの看板メニューが「カツハヤシライス」。ハヤシライスのソースは、1日5〜6時間かけてじっくりと煮込まれ、熟成した3日目に提供されます。その深い味わいと、国産黒毛和牛を使った牛肉の旨味が見事に調和。さらに、サクッと揚げたカツが加わることで、ボリューム満点で贅沢な一皿に仕上がっています。

お店の歴史と魅力

「宝亭」の創業者は、日本軍の料理担当として従軍していた先々代。戦地から引き揚げ後、熱海で洋食屋を開業し、その後、昭和25年の熱海大火後に現在の場所で営業を再開しました。焼け跡から再建された熱海の街とともに成長し、今では地元の人々に欠かせない存在となっています。

お店情報

• 店名: カレーレストラン あたみ 宝亭（タカラテイ）
• 住所: 静岡県熱海市銀座町5-10
• 電話: 0557-82-3111
• 営業時間: 11:00 – 17:00（定休日：不定休）
• 定休日: 木曜日（不定休）
• 席数: 40席（貸切可能：20～50名）
• アクセス: 来宮駅から826m
• 駐車場: 店舗裏に6台分の駐車場あり
• 支払い方法: QRコード決済（PayPay、d払い、楽天ペイ、au PAY）

まとめ

「カレーレストラン あたみ 宝亭」は、長い歴史を持つ熱海の名店で、秘伝のカツカレーや手間暇かけたハヤシライスを楽しめる場所。地元住民にも愛され、観光客にとっても熱海を訪れた際にはぜひ立ち寄りたいスポットです。食材や調理法にこだわり抜いた、時代を超えて愛される味をぜひ堪能してみてください。

湯河原町の隠れ家ラーメン店「やかたらーめん」― みそチャーシュー麺とジンギスカンの極上グルメを堪能！

2025年1月16日（木）放送の「タクシー運転手さん 一番うまい店に連れてって！」では、神奈川県湯河原町の隠れ家的ラーメン店「やかたらーめん」が紹介されました。ここでは、建築会社の会長が手がけた究極の「みそチャーシュー麺」や、ジンギスカンも楽しめるという、ユニークで美味しいメニューが提供されています。

隠れ家のようなラーメン店「やかたらーめん」

「やかたらーめん」は、2020年に開店した比較的新しいラーメン店ですが、その美味しさと隠れ家的な雰囲気で、地元でも話題となっています。JR湯河原駅から徒歩27分（約2.1km）の距離にあり、少し駅から離れた場所にありますが、その分、静かな環境の中でリラックスして食事を楽しめます。

店内はシンプルで落ち着いた雰囲気。座席はカウンター席を中心に10席と少なめなので、アットホームな空間で、ゆったりと食事を楽しめるのも魅力です。全席禁煙で、家族連れや一人客でも気軽に訪れやすい環境が整っています。

絶品みそチャーシュー麺

「やかたらーめん」で特におすすめなのが「みそチャーシュー麺」。濃厚な味噌ベースのスープとジューシーなチャーシューが絶妙に絡み、麺との相性が抜群です。スープにはコクがあり、少しピリ辛なアクセントが加わることで、最後まで飽きることなく楽しめます。ラーメン好きなら一度は試してほしい一品です。

ジンギスカンも楽しめる

また、ラーメンだけでなく「ジンギスカン」も人気のメニュー。ジンギスカンは、やわらかい羊肉と特製のタレが絡み、香ばしさとジューシーさが絶妙に融合しています。ラーメンと一緒に楽しむことで、ボリューム満点の食事が完成します。

アクセスと基本情報

• 店名: やかたらーめん 居酒屋やかた
• 住所: 神奈川県足柄下郡湯河原町吉浜2029-171
• 最寄駅: JR東海道本線 湯河原駅から徒歩27分（約2.1km）
• 座席数: 10席（カウンター席あり）
• 定休日: 毎週月曜日、火曜日、水曜日、木曜日
• 喫煙: 禁煙
• 予約: 不可

まとめ

湯河原町の隠れ家的なラーメン店「やかたらーめん」では、濃厚なみそチャーシュー麺とジンギスカンを堪能できます。少し離れた場所にあるため、静かな環境で食事を楽しみたい方には最適なスポットです。ラーメン好きな方はもちろん、ジンギスカンも楽しみたい方にとっては、まさに理想的なお店と言えるでしょう。旅行の途中でぜひ訪れてみてください。

岐阜県下呂市の「けいちゃん屋」で味わう絶品グルメとアットホームな居酒屋体験

2025年1月16日（木）の「タクシー運転手さん 一番うまい店に連れてって！」では、岐阜県下呂市の「下呂 けいちゃん屋」が紹介されました。この居酒屋は、地元の人々に愛される小さな店で、美味しい料理とアットホームな雰囲気を楽しめるスポットです。特に人気のメニューは、フワっととろける食感が魅力的な「フワとろろ焼き」や、ピリ辛で食欲をそそる「麻婆豆腐」です。さらに、地元の名物「飛騨牛」を使った料理が楽しめるのもポイントです。

「けいちゃん屋」の特徴

「けいちゃん屋」は、岐阜県下呂市にある居酒屋で、JR下呂駅から徒歩で約5分の距離にあります。店内は、カウンター席が6席のみのこじんまりとしたスペースで、一人でふらっと立ち寄るにはぴったりの場所。全席禁煙で、アットホームな雰囲気の中で食事を楽しめます。

予約不可で、カードや電子マネーには対応していませんが、QRコード決済には対応しているため、便利に支払いができます。駐車場はないものの、近隣に市営のパーキングがあるので、車で訪れる際も安心です。

人気メニューと絶品グルメ

「けいちゃん屋」の料理は、どれも地元の食材をふんだんに使った絶品ばかりです。中でも特におすすめのメニューは次の3つです。

フワとろろ焼き

「フワとろろ焼き」は、外はカリッと、中はフワフワに仕上げられた一品。とろろの甘みと香ばしさが絶妙に絡み、クセになる味わいです。ふわっととろける食感が特徴で、初めて訪れる人にもリピーターにも人気があります。

麻婆豆腐

ピリ辛で食欲をそそる「麻婆豆腐」は、味の深みがあり、ご飯との相性抜群。しっかりとした味付けで、辛さの中に旨味が感じられ、箸が進んでしまいます。特にご飯と一緒に食べると、その美味しさが際立ちます。

飛騨牛料理

「けいちゃん屋」では、地元の名物である飛騨牛を使った料理も楽しめます。とろけるような食感の肉質と、肉の旨味を堪能できる一品が味わえます。特に、シンプルに焼いただけでも飛騨牛の美味しさを十分に感じられます。

アクセスと基本情報

• 住所: 岐阜県下呂市森1072
• 電話番号: 0576-25-2080
• 交通手段: JR下呂駅から徒歩約5分
• 席数: 6席（カウンター席）
• 支払い方法: QRコード決済（カード・電子マネー不可）
• 駐車場: 近隣に市営パーキングあり
• 営業時間: 店舗にお問い合わせください

まとめ

「下呂 けいちゃん屋」は、地元の食材を活かした美味しい料理と、温かみのある居酒屋体験ができる場所です。フワとろろ焼きや麻婆豆腐、飛騨牛を使った料理など、どれも絶品で、訪れる価値あり。アットホームな雰囲気の中で、地元の人々との会話を楽しみながら、下呂の味を堪能することができます。温泉旅行の際に、ぜひ立ち寄ってみてください。

岐阜県下呂市の「ラムネ屋」で味わう絶品みそカツ丼と温泉の癒しのひととき

2025年1月16日（木）の「タクシー運転手さん 一番うまい店に連れてって！」で紹介されたのは、岐阜県下呂市の「ラムネ屋」です。1964年に創業したこの民宿兼食堂は、地元の人々に愛され、観光客にも人気のスポットです。温泉地として有名な下呂市で、美味しい料理と温泉、そして打ち上げ花火を楽しめる贅沢な体験ができる「ラムネ屋」の魅力を紹介します。

「ラムネ屋」の歴史と温泉の魅力

「ラムネ屋」という名前は、かつて山から自噴する炭酸泉を瓶詰めしてラムネとして製造・販売していたことに由来しています。現在は、食堂と民宿が一体となって営業しており、全7室の客室を備えています。JR下呂駅から徒歩5分の距離にあり、アクセスも便利です。温泉は、下呂温泉のアルカリ単純泉で、貸し切り温泉としてゆっくりとくつろげます。リラックスできる温泉につかりながら、地元の魅力を感じられる場所です。

名物！「ドデカ味噌カツ丼」の味わい

「ラムネ屋」の食堂では、ボリューム満点で美味しい料理が楽しめます。特におすすめなのがみそカツ定食やカツ丼。中でも、「ドデカ味噌カツ丼」は地元で長年愛されている名物です。

このみそカツ丼は、ご飯の上にサクサクに揚がった豚カツと、特製の甘辛い味噌ダレをたっぷりとかけた一品。飛騨産の豚肉を使用しており、肉のジューシーさと濃厚な味噌だれが絶妙に絡み合い、食欲をそそります。こってりとした味わいが特徴で、食べ応え満点。ボリューム満点ながらも、最後まで飽きずに食べ進められる美味しさが広がります。

地産地消と旬の食材にこだわる料理

「ラムネ屋」の食堂では、地元岐阜県産の食材を積極的に使用しており、季節ごとの旬の食材を活かした料理が提供されます。飛騨牛や旬の山菜、鮎やアマゴなど、地元で獲れた新鮮な食材を使用した素朴で美味しい田舎料理が好評です。これらの料理は、地元の人々にも長年親しまれています。

打ち上げ花火と温泉地での贅沢な体験

「ラムネ屋」では、宿泊客に特別な体験を提供しています。温泉地ならではの打ち上げ花火が楽しめるのが魅力の一つ。特に夏の時期には、温泉の夜空を彩る花火が、旅行の思い出を華やかに演出してくれます。温泉と美味しい料理、そして花火を一緒に楽しむ贅沢なひとときを堪能できます。

施設情報

• 住所: 岐阜県下呂市幸田1090-3
• 電話番号: 0576-25-2529
• アクセス: JR下呂駅より徒歩5分
• 駐車場: 5台（無料）
• チェックイン/チェックアウト: 14:30 / 10:00
• 温泉: 下呂温泉（アルカリ単純泉）
• 公式ホームページ: ラムネ屋 公式ブログ

まとめ

「ラムネ屋」は、岐阜県下呂市で美味しい料理と温泉、そして打ち上げ花火を楽しむことができる素晴らしい民宿です。地元の新鮮な食材を使った絶品料理、特に名物の「ドデカ味噌カツ丼」は一度食べてみる価値あり。温泉地ならではの贅沢な体験も提供しており、観光客にも地元の人々にも愛される場所です。下呂温泉を訪れる際には、ぜひ立ち寄ってみてください。

ひざ痛予防と改善！「ひざ若返り」のトリセツ大公開

2025年1月16日（木）放送の「あしたが変わるトリセツショー」では、痛みで悩む人が多い「ひざ痛」に注目。現在、約3000万人がひざの痛みに悩んでいると言われ、特に40歳以上の55%が軟骨の減少を抱えているとのこと。ひざは歩行時に体重の約3倍、走ると14倍もの負荷がかかるため、軟骨がすり減りやすく、痛みを引き起こします。しかし、朗報！番組では、ひざの痛みを改善し、ひざを若返らせるための革新ワザが紹介されました。今回はその中でも注目の2つの超簡単なひざ痛対策をご紹介します。

1. 「ゆる屈伸」：軟骨のハリ復活術

ひざ痛を引き起こす原因のひとつは「変形性膝関節症」。加齢と共に軟骨がすり減り、関節が変形してしまいます。軟骨のハリを取り戻し、痛みを和らげるためには、ひざを無理なく動かすことが大切です。この方法は、**「ゆる屈伸」**と呼ばれ、立ったままでひざをゆる～く曲げ伸ばしする運動です。

ゆる屈伸のやり方

1. まっすぐ立って両手を体の横に自然に垂らします。
2. ゆっくりひざを曲げ伸ばしします。ひざは90度以上曲げないように注意してください。
3. 一往復2～3秒程度のゆるい速度で、1分間続けます。
4. 朝・昼・晩の1日3回、毎日続けることが大切です。

この運動はどこでも簡単にでき、特別な道具も不要。ひざに負担をかけず、軟骨のハリを取り戻す効果が期待できます。

2. 「足首クロス」：ひざ肉引き締め術

ひざ痛の予防には、太ももの筋肉を活性化させることが効果的です。**「足首クロス」**は、イスに座りながら簡単にできるエクササイズで、特にひざ周りの筋肉にアプローチします。

足首クロスのやり方

1. 背筋を伸ばしてイスに座ります。
2. 右足を後ろ、左足を前にして足首をクロスします。
3. 両足首を全力で押しつけ合い、6秒間キープします。
4. 足を逆に組み替えて同様に6秒間行います。

この運動を1日1回行うだけで、筋肉の活動量が通常の10倍に達するとの研究結果もあり、ひざ周りの筋肉をしっかり活性化できます。簡単な動きでひざの筋肉を強化することが、痛みの予防につながります。

ひざ痛改善＆予防のために

番組では、さらに「ひざ若返りの取扱説明書」ページに、内側広筋の脂肪がたまっているかをチェックできるリストも紹介されていました。ひざの痛みがひどい場合は、まず整形外科を受診し、専門的な治療を受けることが重要です。

まとめ

ひざ痛に悩む人々に朗報の「ゆる屈伸」と「足首クロス」は、どちらも簡単にできる方法で、日常生活に取り入れやすい運動です。毎日のちょっとした習慣でひざを若返らせ、痛みの改善・予防を目指しましょう。まずは1ヶ月間、続けて実践してみてください！