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『秘密のケンミンSHOW 極』：山形の冬の味覚「ひっぱりうどん」＆大阪オカン発のユニーク発明品

12月12日（木）放送の『秘密のケンミンSHOW 極』では、山形県民が愛してやまない冬の定番料理「ひっぱりうどん」が紹介されます。今回は、「へぇ～!そうだったのか!?　県民熱愛グルメ 極」のコーナーで、山形県民にとって欠かせないこの家庭料理の魅力に迫ります。

山形県民熱愛の「ひっぱりうどん」

「ひっぱりうどん」は、寒い冬にぴったりの心温まる家庭料理。山形県民が「安いし、おいしいし、あったまる」と絶賛するこの料理は、家庭で簡単に作れることも魅力のひとつです。特に忙しいお母さんたちの味方で、「何もなくてもすぐ出来る」「店では出さない、家庭のもの」として親しまれています。

基本のレシピは、うどんに納豆とサバ缶をトッピングするシンプルなもの。しかし、この料理の本当の魅力は、そこからの自由なアレンジにあります。キムチやバター、チーズなど、山形県民は自分好みの具材を加えて、無数のバリエーションを楽しんでいるのです。試食会では、ゲストたちも自分だけのアレンジを加え、絶品のひっぱりうどんを味わいました。

「西条まつり」と秋川雅史

また、新コーナー「目指せ!全国コンプリート　お祭りケンミン 極」では、愛知県の「西条まつり」に密着。毎年10月に開催されるこのお祭りは、だんじりの数が日本一と言われ、町中を100台以上のだんじりが練り歩く熱狂的なイベントです。愛知出身のオペラ歌手・秋川雅史も毎年参加しているこのお祭りの迫力を、スタジオでも熱く語ります。

大阪オカンのユニーク発明品

さらに、「ヒミツのOSAKA 極」のコーナーでは、大阪オカンが考案したユニークな発明品が紹介されます。来年の大阪・関西万博を先取りしたようなこのコーナーでは、オカンが「軽トラ」と呼ぶショッピングカートや、ショッピングバッグ、ポシェット、自転車カバーなど、不用品を超便利アイテムに生まれ変わらせるアイデアが登場します。大阪ならではの創意工夫が光るアイテムが次々と登場し、見る人を驚かせます。

まとめ

『秘密のケンミンSHOW 極』の12月12日放送では、山形の「ひっぱりうどん」や、愛知の「西条まつり」、大阪オカンのユニーク発明品と、盛りだくさんの内容が盛り込まれています。それぞれの地域の魅力を再発見できる内容ですので、ぜひお見逃しなく！

コーヒー豆の価格が史上最高水準に！値上げの理由と背景を探る

最近、コーヒー好きには厳しいニュースが続いています。コーヒー豆の価格が歴史的な高値を記録し、これに伴ってチェーン店のコーヒーやインスタントコーヒーの値上げが相次いでいるのです。この記事では、コーヒー豆の価格高騰の原因や、それがどのように私たちの日常に影響を与えているのかについて詳しく掘り下げていきます。

コーヒー豆の価格高騰、背景にある原因

現在、アメリカのコーヒー先物市場では、アラビカ種のコーヒー豆が史上最高価格を更新しており、他の種類のコーヒー豆も同様に価格が急騰しています。この異常な高値の背景にはいくつかの要因が絡んでいます。

1. ブラジルの天候不良

コーヒーの主要生産地であるブラジルでは、近年天候不良が続いており、これがコーヒー豆の生産量に大きな影響を与えています。ブラジルは世界最大のコーヒー生産国であるため、その生産量の減少は世界中のコーヒー市場に直結します。

2. 円安の影響

円安もコーヒー豆の価格高騰の一因です。コーヒーは国際的な商品であり、円安が進むことで輸入コストが増加し、結果として私たちが購入するコーヒーの価格も上昇します。

3. 中国の需要拡大

中国でのコーヒー需要の急増も価格上昇に拍車をかけています。中国ではライフスタイルの欧米化が進み、コーヒーの消費が急増。2023年には中国のコーヒー関連商品の輸入額が過去最高に達し、コーヒーショップの数も急増しています。現在、中国にはおよそ5万店のコーヒーショップがあり、その数はアメリカを抜いて世界最多だと言われています。

コーヒーの値上げ、影響はどこに？

コーヒー豆の価格上昇に伴い、さまざまなコーヒー商品が値上げされています。例えば、東京の「カフェ チェリー」では、特別にブレンドされた豆の仕入れ価格が急騰し、4年前には400円だったホットコーヒーが今年9月には500円に値上げされました。お店側も、「味を変えることはできない」と言いながら、価格の変更を余儀なくされています。

また、ネスレ日本やドトールコーヒーも来年2月から順次値上げを発表しており、具体的には「ネスカフェ エクセラ」の内容量を減らし、68円の値上げが行われることになります。

中国のコーヒー市場の急成長

中国におけるコーヒー市場の拡大は目覚ましいものがあります。昨年、中国最大手のコーヒーチェーン「Luckin Coffee」が発売した、中国伝統の蒸留酒を使ったカフェラテが発売初日に20億円を売り上げる大ヒット商品となりました。生活水準の向上やライフスタイルの欧米化によって、コーヒーの消費が急増し、来年には中国のコーヒー市場が20兆円規模に達するとの予測もあります。

この需要の急増は、世界のコーヒー豆供給に大きな影響を与えており、価格の上昇を助長している要因のひとつとなっています。

価格の高騰はいつまで続く？

コーヒー豆の価格高騰は、しばらく続く可能性が高いと見られています。天候不良や円安、中国での需要増加など、複数の要因が重なっているため、価格の安定には時間がかかるかもしれません。

しかし、消費者にとっては、コーヒーが「ご褒美」のような存在になりつつあることも事実です。値上げは避けられないとしても、コーヒーを楽しむための工夫や節約方法を見つけることが重要です。

まとめ

コーヒー豆の価格が史上最高水準に達し、コーヒー関連商品の値上げが相次いでいます。ブラジルの天候不良や円安、中国での急激な需要増加が主な原因として挙げられます。これにより、私たちのコーヒーの購入費用も増加しており、今後しばらくは高値が続く可能性があります。しかし、コーヒーの魅力を楽しみながら、価格の変動にうまく対応していく方法を模索することが求められる時代となっています。

冬のヒートショック対策：安全なお風呂の入浴法と注意点

寒い季節、心身を温めるために欠かせない「お風呂」。しかし、適切な入浴方法を守らないと、「ヒートショック」などの健康リスクが高まります。特に、寒暖差が激しい冬に多く見られるこの現象は、時に命に関わる重大な問題となります。では、どのように安全にお風呂を楽しむことができるのでしょうか？お風呂や温泉に関する医学的研究の第一人者である東京都市大学・早坂信哉教授のアドバイスを基に、ヒートショック対策やお風呂の正しい入り方を紹介します。2024年12月10日放送　MBSテレビ「よんチャンTV」より

ヒートショックとは？その危険性と予防法

ヒートショックは、急激な温度変化が引き起こす血圧の大きな上下変動によって、体にさまざまな健康問題を引き起こす現象です。特に冬の季節には、お風呂に入る前後の急激な温度変化が原因で、血圧が急上昇したり急降下したりします。この血圧の上下が引き起こす症状としては、立ちくらみや心臓発作、さらには浴槽内での溺死もあります。実際に、2023年には年間6885人が浴槽内で溺死しており、特に1月が最も多い月だそうです。

ヒートショックを防ぐためのポイント

ヒートショックを防ぐためには、まずお風呂や浴室、脱衣所の温度差を5度以内に保つことが重要です。浴室を暖めるために、風呂のふたを取っておくなどの対策が有効です。また、急激に体を温めたり冷やしたりしないように、シャワーでお湯をかけながら体を慣らしていくことが大切です。特に、お湯に入る前に手足の末端から少しずつお湯をかけて体温を調整しましょう。

湯船から出る際は、急に立ち上がらず、20～30秒かけてゆっくりと立ち上がるようにしましょう。また、浴槽のへりに一度座ってから立ち上がると、血圧が急に下がるのを防げます。湯船に入る前に冷たい水で手先を冷やすことも、血圧を上げるのに効果的です。

スマホを持ち込んで長風呂は危険！

お風呂のリスクとして、長風呂やスマートフォンの持ち込みも挙げられます。スマホで長時間動画を見たり、ついつい長風呂になってしまうことがありますが、これが非常に危険です。長風呂で体温が上がりすぎると、血圧が低下し、ヒートショックのリスクが高まります。特に、湯温が高いお湯で長時間入っていると、体内の水分が失われて脱水症状を引き起こすこともあります。

また、長風呂のダイエット効果についても言及されています。早坂教授によると、長風呂では消費されるカロリーは散歩程度に過ぎず、体重が減るのは脱水によるものです。代謝が一時的に上がることはありますが、長期的なダイエット効果は期待できないとのことです。

飲酒後や風邪をひいたときの入浴注意

飲酒後の入浴は避けた方が良いとされています。お酒を飲んで体温が上がると、血圧が下がり意識を失う危険性が高まります。飲酒後にお風呂に入る場合は、家族に伝えたり、万が一寝てしまわないようにアラームを設定したりすることをおすすめします。

また、風邪をひいているときのお風呂は、体調に注意が必要です。体温が37.5℃を超えると入浴は避けるべきですが、それ以下でも無理せず、自分の体調に合わせて判断することが大切です。風邪の際の入浴事故のリスクは、平熱時の16倍にもなるため、慎重に判断しましょう。

毎日お風呂に入ることで健康リスクが減少

お風呂に毎日入ることは、体調に良い影響を与えることが分かっています。早坂教授によると、毎日お風呂に入る人は、週に2回以下の人に比べて、要介護になるリスクが約3割減少するとされています。また、毎日入浴することで、質の良い睡眠が得られ、疲れが取れるサイクルが整うため、体調が良くなる効果があるのです。

さらに、毎日お風呂に入ることは、うつ病のリスクも24％減少することが分かっています。心身をリフレッシュさせるために、できれば毎日お風呂に入ることを習慣にしたいですね。

正しい入浴方法

正しい入浴方法についても早坂教授が推奨しています。お風呂の温度は40℃前後、湯船に浸かる時間は約10分が目安です。体温が0.5℃～1℃上がる程度の温まり方が理想で、額に汗が出始めたらちょうど良い温度です。半身浴よりも全身をしっかりと浸かる方が効果的とのことです。

まとめ

ヒートショックを防ぐためには、温度差を5度以内に保ち、体を急激に温めたり冷やしたりしないことが大切です。長風呂やスマホを持ち込んだ入浴は危険ですので注意しましょう。また、毎日の入浴が健康に良い影響を与え、リスクを減らすことが分かっています。お風呂を安全かつ効果的に楽しむために、正しい入浴法を心掛け、心身の健康を守りましょう。

Echo Buds 第2世代 – 高音質と便利な機能が魅力の完全ワイヤレスイヤホン

音楽やポッドキャストを楽しむためのイヤホンとして、アクティブノイズキャンセリング（ANC）機能やAlexaとの連携が搭載されたEcho Buds（エコーバッズ）第2世代は、日常生活をより便利で快適にしてくれるアイテムです。今回はその特徴について詳しく紹介します。

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ダイナミックなオーディオとアクティブノイズキャンセリング（ANC）

Echo Buds第2世代は、プレミアムなスピーカードライバーを採用しており、クリアでバランスの取れたサウンドを提供します。特に注目すべきは、**アクティブノイズキャンセリング（ANC）**機能です。この機能により、周囲の環境音を効果的に削減し、音楽や通話、ポッドキャストに集中できるため、静かな空間でのリスニング体験が可能となります。また、密閉型のインイヤーデザインが音質をさらに向上させ、臨場感溢れる音楽を楽しめます。

 

 

快適な装着感と防水仕様

Echo Buds 第2世代は、軽量でコンパクトなデザインが特徴です。IPX4等級の耐汗・防水仕様により、運動中や雨の日でも安心して使用できます。4サイズのイヤーチップと2種類のウイングチップが付属しており、耳にぴったりフィットするため、長時間の使用でも快適です。自分の耳に最適なフィット感を見つけることで、音質もさらに向上し、外部の音が気にならなくなります。

 

 

ハンズフリーで簡単に操作できるAlexa

Echo Budsは、Alexaと連携して、ハンズフリーで様々な操作を行うことができます。例えば、音楽をストリーミングしたり、ポッドキャストやオーディオブックを再生したり、電話をかけたりすることができます。また、リマインダーをセットしたり、買い物リストを追加したり、外出前にエアコンをオンにすることも可能です。スマートフォンを取り出すことなく、音声で簡単に操作できるため、忙しい時でも便利に活用できます。

長時間の使用が可能

充電の持ちも優れています。Echo Buds 第2世代は、1回の充電で最大5時間の連続音楽再生が可能です。さらに、充電ケースを使用すれば、最大15時間の音楽再生をサポート。15分の充電で最大2時間の再生が可能な急速充電にも対応しており、充電が切れそうになっても短時間で再生を再開できます。

 

 

プライバシーとセキュリティにも配慮

Echo Budsは、プライバシーを重視した設計がされています。Amazonは、個人情報を営利目的で他者に販売しない方針を掲げており、Alexaアプリにはマイクのミュートボタンも搭載されており、音声データの管理が簡単にできます。安心して使用できるように配慮されています。

他のボイスアシスタントにも対応

Echo Budsは、iOSおよびAndroidとの互換性があり、SiriやGoogleアシスタントの起動もサポートしています。自分の好みに合わせたアシスタントを選んで使うことができ、さらに便利に活用できます。

 

 

まとめ

Echo Buds 第2世代は、音質、快適な装着感、そして便利なハンズフリー機能が一体となった完全ワイヤレスイヤホンです。アクティブノイズキャンセリング機能で外部のノイズをカットし、Alexaとの連携で手軽に操作できるため、日々の生活が一層便利に。長時間使用しても快適なフィット感を提供し、プライバシーにも配慮された設計が施されています。スポーツや通勤・通学、家事の合間など、あらゆるシーンで活躍すること間違いなしです。

今年の「漢字」は「金」：パリ五輪の金メダルから政治の裏金問題まで

2024年12月12日、京都の清水寺で発表された「今年の漢字」は「金」に決まりました。日本漢字能力検定協会が毎年選ぶこの漢字は、その年を象徴する出来事を反映しており、今年はスポーツ界から社会問題に至るまで、「金」という言葉にまつわるさまざまな話題が浮き彫りになりました。

パリ五輪での金メダルラッシュ

まず注目すべきは、今年の夏に開催されたパリ五輪・パラリンピックでの日本選手たちの活躍です。日本は多くの金メダルを獲得し、その成功は国民に大きな感動を与えました。特に注目を浴びたのは、柔道や陸上、競泳など、各競技でのメダルラッシュです。これらの成功は、選手たちの努力の成果であり、また、国民にとっては「金」という言葉が誇りを象徴するものとなりました。

政治と社会の「金」

一方で、今年の「金」という言葉が示すものは、スポーツの金メダルだけではありません。政治の舞台では、「裏金問題」が大きな話題となりました。政治家や企業関係者による不正なお金の授受が報じられ、社会全体でその問題が取り上げられました。このような政治的な問題が、今年の「金」の選出に影響を与えたことは間違いありません。

また、金目当ての闇バイトや不正行為が社会問題として浮き彫りになり、金銭に関する倫理的な議論が活発になりました。これらの問題が「金」という言葉を一層強調させ、今年の世相を象徴するものとなったのです。

「金」の意味の多様性

「金」という漢字が選ばれるのは、2021年に続いて5回目となります。その背景には、国民が共有する「金」というテーマへの強い関心があることがわかります。しかし、今年の選出について、森清範貫主は、「金」という言葉が象徴するものは一面的ではないと指摘しました。金メダルの輝きと裏金問題の暗い影、さらには社会全体の倫理観に関する問題が絡み合っていることを示唆しており、そこには希望と同時に警鐘も含まれているようです。

これまでの「今年の漢字」

過去の「今年の漢字」を振り返ると、その年々の社会情勢や大きな出来事が反映されています。たとえば、2021年は「金」が選ばれた年であり、東京五輪の開催と大谷翔平選手のMVP受賞が主な理由でした。2016年も「金」でしたが、この年はリオデジャネイロ五輪と政治的な金にまつわる問題が影響を与えていました。また、2012年には金環日食とロンドン五輪での活躍が関連していました。

まとめ

今年の「金」は、単なるメダルの金だけではなく、政治や社会の中で起きた問題、そして金に対する国民の関心が集まったことを反映した結果と言えます。スポーツの感動と社会の不正、両方を象徴する「金」という漢字に込められた意味を、私たちはしっかりと受け止め、今後の社会をより良い方向へ導くための教訓として生かしていくことが求められています。

子連れ外食の悩みを解決！「夫が寝たあとに」で特集されたスシローの子連れに優しいポイントとは？

2024年12月11日放送のテレビ朝日「夫が寝たあとに」では、子連れ外食の大変さについて、藤本美貴さんと横澤夏子さんがトークを繰り広げました。番組では、子供との外食で直面するさまざまな悩みを共有し、子連れでも楽しく食事ができる外食スポットや工夫を紹介。特に、スシローの子連れ向けサービスが注目されました。子どもと外食する時の「あるある」を笑いながら解決する内容は、親たちにとって共感の嵐！では、番組で紹介されたポイントを詳しくご紹介します。

子連れ外食あるあるとその悩み

子どもと外食に出かけると、どんなに計画を立てても、さまざまな悩みがつきものです。「ショーケースとの違いにテンションが下がる」「ビュッフェでママが大忙し」「お店選びで子ども優先になってしまう」といった声が紹介されました。また、子どもはすぐに食べ物を触りたがるため、ママ・パパは落ち着いて食事を取るのが難しいこともあります。

場持ちの工夫：藤本美貴さんと横澤夏子さんのアイディア

藤本美貴さんは、次女が絵を描くことが好きだという話をし、その「場持ち術」として「ロケット鉛筆+コピー用紙」を使うことを紹介。これにより、お絵描きに夢中になって待っている間に食事を取れるようになったそうです。一方、横澤夏子さんは、子どもが退屈しないように、コックさんの様子を想像させることで場を持たせているとのこと。

また、子連れ向けのお店では、具材を刻んでくれるサービスや、ママ用のステーキを食べやすく切ってくれるサービスもあり、子どもが飽きないように工夫されているのも大きなポイントです。

スシローの「子連れに優しい」ポイント

番組では、スシローを取り上げて、子連れでもストレスなく楽しめる工夫が紹介されました。スシローの新宿西口店では、ベビーカーでもスムーズに入れるスロープがあり、小窓からはすしレーンを覗けるという子ども向けの遊び心満載の設計がなされています。

子ども用メニューは、ぷちローセットというミニしゃりで食べやすいメニューがあり、レーンが分岐しているため、皿がテーブルで止まるので、子どもでも自分で取りやすい仕組みになっています。さらに、店員さんに頼めば、うどんのネギ抜きなど、食事を子ども向けに調整してくれるサービスもあります。

子どもが楽しめる特典も！

スシローでは、子どもが楽しめる工夫も満載です。大画面のパネルでスロットを楽しむことができ、当たればグッズがもらえる嬉しい特典も。さらに、細巻きは8等分に切ってもらえるので、小さな子どもでも食べやすくなっています。

スシローでのアレンジ術：大人も楽しめる！

スシローでは、子ども向けメニューが豊富なだけでなく、大人向けにも楽しいアレンジメニューが楽しめます。たとえば、かけうどんのお汁にわさびを加えて、うなぎの蒲焼きを入れると、ひつまぶし風に楽しめるというのも一つの魅力です。親子で一緒に食事を楽しみながら、お互いの食べたいものをシェアするのも楽しい時間となります。

子連れ外食の新たな楽しみ方

スシローのような子どもにも配慮されたサービスを活用することで、外食はもっと楽しさと快適さが増します。外食が「大変なこと」から「家族みんなで楽しめる時間」へと変わる、そんな素敵な工夫が施されています。

藤本美貴さんや横澤夏子さんも、子連れで外食に行く際には、ちょっとした工夫を取り入れて、お互いがリラックスできる環境を作っていることがわかりました。忙しいママ・パパも安心して子どもと一緒に外食を楽しむことができる時代。これからも、子連れ向けの優しいサービスを提供する飲食店が増えていくことを期待したいですね。

まとめ

「夫が寝たあとに」の特集で紹介されたスシローは、子連れでも安心して楽しめる外食スポットとして注目されています。お店の工夫やサービスによって、子どもも大人も満足できる食事タイムが実現。今後も、子連れ外食がもっと楽になるための工夫が増えることを願っています。

最大5万2000円相当のポイント還元！「TOKYO元気キャンペーン」でお得に買い物

物価高騰が続く中、東京都は市民の生活をサポートするため、2024年12月11日から「TOKYO元気キャンペーン」を開始しました。QRコード決済を利用してお得に買い物ができるこのキャンペーンは、ポイント還元率が最大25％にも達するため、買い物好きには見逃せない内容です。特に、東京・葛飾区ではさらにお得なポイント還元が提供されており、キャンペーン終了前にお得なチャンスを活用することが重要です。

TOKYO元気キャンペーンの概要

「TOKYO元気キャンペーン」では、対象店舗でQRコード決済（PayPay、auPAY、d払い、楽天ペイ）のいずれかを利用すると、支払額の10％がポイント還元されます。例えば、1900円のランチをPayPayで支払った場合、190円相当のポイントが還元される仕組みです。

さらに、このキャンペーンには還元の上限が設けられており、1回の支払いで最大3000円相当がポイント還元されます。1つのQRコード決済で最大3000円、もし4つのQRコード決済サービスを活用すれば、合計1万2000円相当のポイント還元を受けることができます。

葛飾区独自のキャンペーンでさらにお得に

さらに注目すべきは、葛飾区の独自キャンペーンです。葛飾区では、12月1日から始まったQRコード決済を利用したキャンペーンで、支払額の最大15％のポイント還元を提供しています。このキャンペーンの上限は1回の決済で最大3000円相当で、区内でのQRコード決済が対象となります。

なんと、東京都の10％還元と、葛飾区の15％還元を同時に利用することができ、最大で25％の還元を受けられるのです。たとえば、2473円の買い物をした場合、617円相当のポイントが還元され、かなりのお得感を実感できます。

上限を活用して高額商品もお得に購入

このキャンペーンは、特に高額商品を購入する際にお得です。たとえば、葛飾区内の家電販売店で冷蔵庫（7万円以上）を購入した場合、両方のキャンペーンを組み合わせて最大6000円相当のポイントが還元されます。このように、高額商品を購入すると、還元額が大きく、非常にお得です。

注意点：キャンペーン終了のタイミングにご注意を

ただし、キャンペーンには注意点があります。前回の「TOKYO元気キャンペーン」では、利用者が殺到したため、当初の予定より8日早く終了してしまいました。今回も、キャンペーンの終了日は12月27日を予定していますが、予算がなくなり次第、前倒しで終了する可能性があります。

そのため、早めに利用しないと、ポイント還元のチャンスを逃す可能性もあります。特に年末の忙しい時期ですので、計画的にお得に買い物を楽しみましょう。

まとめ

「TOKYO元気キャンペーン」は、QRコード決済を活用することで、最大で5万2000円相当のポイント還元を受けることができる素晴らしいキャンペーンです。特に東京都民だけでなく、都外からも参加できる点が魅力です。東京都や葛飾区での買い物をお得に楽しむために、早めにこのチャンスを活用し、キャンペーン終了前にしっかりとポイントをゲットしましょう。

※キャンペーン終了時期は、予算がなくなり次第前倒しになる可能性があるため、早めの利用をおすすめします。

「新・瞑想のトリセツ」：心と脳を鍛える新しい瞑想法とは？

現「新・瞑想のトリセツ」：心と脳を鍛える新しい瞑想法とは？代社会ではストレスや不安に悩む人々が増え、メンタルケアの重要性が高まっています。その中で注目を集めているのが「新・瞑想（マインドフルネス）」です。NHKの特番「新・瞑想のトリセツ」では、今話題のこの瞑想法の極意と効果が科学的に解説され、視聴者に新しい心のケア法を提案しています。今回は、その内容を詳しくご紹介します。

新・瞑想（マインドフルネス）とは？

「新・瞑想」とは、仏教に起源を持ちながらも、現代のライフスタイルに合わせて科学的にアプローチされた瞑想法で、正式には「マインドフルネス」と呼ばれています。この瞑想法は、現在のストレス社会を生き抜くために非常に有効な方法として、医療現場や大企業の研修でも取り入れられています。

心と脳の健康に効果的

まず注目すべきは、心と脳に対する効果です。近年の研究によると、「新・瞑想」はうつ病の予防や不安症、パニック障害の改善にも役立つと報告されています。また、WHO（世界保健機関）でも、職場のメンタルヘルス対策として推奨されています。これにより、瞑想は心の健康を保つための強力なツールとして、多くの人々に活用され始めています。

さらに、瞑想は創造性を向上させる効果もあることが分かっています。オランダの研究では、瞑想を行うことで創造性が22%もアップするという結果が出ており、瞑想を始めたある人は、わずか1年で液晶ディスプレイの画期的な活用法を発明し、グッドデザイン賞を受賞した事例もあります。

瞑想の極意：心を「無」にしなくても良い？

多くの人が「瞑想＝心を無にする」と考えがちですが、実はそれは誤解だということが分かっています。特番では、瞑想の達人である禅僧・藤田一照さんが脳波を測定する実験が行われました。その結果、一照さんの脳波にはほとんど乱れが見られませんでしたが、音によって意図的に雑念を引き起こすと、思わず笑ってしまう場面も。

一照さんは、「雑念が浮かんでくることは自然なことだから、それにこだわらない」と語っています。つまり、瞑想中に雑念が浮かんでくるのは当たり前のことであり、「無」の状態を作ろうとする必要はないのです。

瞑想＝雑念に気づいて「今」に戻ること

瞑想の核心は、雑念が浮かんだときにそれに気づき、再び「今」に意識を戻すことにあります。早稲田大学の熊野宏昭教授による研究でも、瞑想経験が長い人ほど、雑念に気づいて現実に戻るまでの時間が短くなることが確認されています。この「気づき」の瞬間が、脳を鍛え、ストレスを軽減し、心の平穏をもたらすのです。

さらに、瞑想は脳を鍛えるトレーニングにもなります。脳の特定の部位が活性化し、ストレスに強い脳を作ることができるのです。瞑想を続けることで、脳の構造が変わり、日常生活の中でより冷静に物事を捉えられるようになるとされています。

「新・瞑想」の実践方法

実際に「新・瞑想」を始めるための方法として、まずは呼吸の瞑想から試してみましょう。基本的には、以下のステップで行います。

1. 楽な姿勢で座る
   リラックスした姿勢で座り、目を閉じます。

2. 呼吸に意識を向ける
   お腹や体が膨らんだり縮んだりする感覚に意識を集中させます。

3. 雑念に気づいたら呼吸に戻す
   考え事が浮かんだら、それに気づき、再び呼吸に意識を戻します。自分を責めることなく、雑念を受け入れることが大切です。

初心者でも、毎日10分程度の瞑想を続けることで、体や心の小さな変化に気づきやすくなり、セルフケアに繋がります。

また、忙しい日常の中でも実践できる「カジュアル瞑想」もおすすめです。例えば、コーヒーを飲みながら五感を感じる「コーヒー瞑想」や、電車に乗りながら自分の呼吸に意識を向ける「電車瞑想」など、短時間でも十分に効果があります。

最後に

「新・瞑想」は、心のケアだけでなく、創造性を高め、脳を鍛えるためにも有益な方法です。日々の忙しさに追われる現代人にとって、ほんの数分の瞑想が心身のリフレッシュに繋がります。まずは10分から始めて、徐々に自分のペースで瞑想を取り入れてみましょう。続けることで、より多くの気づきと変化を体験できるはずです。

菊池桃子、再婚生活と家族のエピソードを語る！「徹子の部屋」に出演

12月12日（水）午後1時放送の『徹子の部屋』に、俳優で歌手の菊池桃子さんが出演します。16歳でデビューし、今年で芸能活動40周年を迎えた菊池さんが、再婚生活や家族とのエピソードについて赤裸々に語ります。

再婚のきっかけは「2人の子ども」

菊池さんは、5年前に元官僚の夫と再婚しました。夫は9歳年上で、なんと社会人としてスタートした年と菊池さんの芸能デビュー年が同じだったという運命的な縁もあり、二人は意気投合。再婚に踏み切るのには少し時間がかかったものの、決断の後押しをしたのは二人の子どもたちだったと明かしています。子どもたちの存在が、菊池さんと夫の絆を深め、再婚に至ったことが語られることでしょう。

「ベーコン事件」とは？

菊池さんが最近、夫との生活の中で起きた「ベーコン事件」についても語ります。その内容とは一体どんな出来事だったのか、放送で詳しく話される予定です。家庭内の微笑ましいエピソードとして、視聴者に笑いとともに温かい気持ちを届けることでしょう。

芸能生活40周年を迎えて

菊池桃子さんは、芸能界に登場してから40年を迎えます。幼少期からピアノを習い、自身で作詞作曲も手がけていた彼女。なんと、初めて作曲したのは5歳の時、ピアノ教室の発表会で自作の曲を披露したというエピソードも紹介される予定です。両親が多くの習い事をさせてくれたおかげで、現在の芸能活動の礎が築かれたと感謝の気持ちも語ります。

また、デビュー当時、両親からもらった言葉が菊池さんの人生に大きな影響を与え、母親としても生きていく上で大きな助けとなったそうです。その言葉とは何か？ その真意についても明かされるかもしれません。

まとめ

菊池桃子さんが語る再婚生活や家族のエピソード、芸能活動に対する思いなど、たくさんの貴重な話が披露される『徹子の部屋』。家族との絆を大切にし、今の自分に至るまでの道のりを真摯に語る菊池さんの姿は、きっと多くの人々に感動を与えることでしょう。12月12日（水）午後1時からの放送をお見逃しなく！

「あさイチ」で平祐奈さんが丹波エリアの冬の味覚を堪能！

12月12日（木）の『あさイチ』では、朝ドラ俳優の平祐奈さんが地元・兵庫県丹波エリアを巡り、冬の極上味覚を堪能する特集が放送されます。旬の“丹波三宝”と呼ばれる黒豆、くり、小豆を使った絶品グルメに舌鼓を打ちながら、丹波の魅力を紹介します。

丹波三宝を味わい尽くす！

丹波エリアは、黒豆やくり、小豆など、冬の味覚が豊富な地域。平さんが訪れるのは、これらをふんだんに使った料理の数々。特に注目は、リピーター続出の絶品ジビエ料理。もっちりとした肉質が特徴のジビエフルコースが、丹波の大自然の恵みを感じさせてくれます。冬ならではの温かい料理が並ぶので、寒い季節にはぴったりの内容です。

見て驚くアート＆飾りパン

さらに、丹波の美しい風景や食べ物を使った驚きのアートも紹介されます。飾りパンや黒豆を使ったガラス細工など、丹波の人々の創意工夫が光るアート作品が続々登場。日常的な食材が、こんなにも美しいアートに変わることに驚かされること間違いなし！

みんなのおせちアイデアも調査

年末が近づく中、おせち料理のアイデアにも注目。新しいおつまみとして「黒豆ヨーグルト」など、家庭で作れるユニークなおせちアイデアを調査。クリエイティブなおせち料理のヒントが満載で、今年の年末をちょっと特別にしてくれるかもしれません。

出演者とゲスト

今回の放送では、ゲストとして新納慎也さんと平祐奈さんが登場。キャスターの博多華丸さんと大吉さん、鈴木奈穂子さんと共に、丹波エリアの魅力を存分に引き出します。語りは一龍斎貞友さんが担当。

まとめ

『あさイチ』で平祐奈さんが案内する丹波エリアの冬の極上味覚は、食欲をそそる内容ばかり！ジビエ料理やアート作品に触れ、心も温まるこの特集は必見です。おせちアイデアも気になるので、年末の準備を楽しく彩る情報が満載の放送をお見逃しなく！