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マツコの知らない世界 – クラフトコーラ特集

放送概要

• 放送日: 2025年2月1日（土）
• 時間: 15:54 – 17:00
• 放送局: CBCテレビ

番組内容

「マツコの知らない世界」では、クラフトコーラの魅力を深掘りする特集が放送されます。今回のテーマは「クラフトコーラ全国老舗職人がコーラ作り続々参戦」。岩手の有名酒蔵や鹿児島喜界島、老舗醤油店などが手がける、全国500種類から厳選された10品のクラフトコーラが紹介されます。

クラフトコーラの魅力

クラフトコーラは、単なる飲み物ではなく、個性豊かな味わいとこだわりの原材料が特徴です。番組では、クラフトコーラが「オシャレな人たちだけのものではない」と強調され、さまざまな人々が楽しめる飲み物であることが紹介されます。ゲストは、クラフトコーラとの出会いを通じて女性と話せるようになったエピソードを熱弁します。

厳選されたクラフトコーラ10品

「マツコの知らない世界」で紹介されたクラフトコーラの中から、特に注目の10品を以下にまとめました。それぞれの商品について、特徴や魅力を解説します。

商品名	価格	特徴
UMAMI COLA	1,750円（250ml）	旨味成分を強調したコーラで、深い味わいが特徴。食事との相性も抜群です。
AWAトクシマコーラ	1,620円	徳島の特産品を使用した、フルーティーで爽やかな味わい。地元の魅力を感じられる一品。
TOBA TOBA COLA	1,100円（小）	鳥羽市の特産品を活かしたコーラで、独特の風味が楽しめます。
北海道クラフトコーラ	3,000円（6本セット）	北海道の素材をふんだんに使用した贅沢なコーラ。自然の恵みを感じる味わい。
こはるコーラ	486円	酒造が手がけるコーラで、甘さ控えめで飲みやすい。お酒とのペアリングも楽しめます。
紺金コーラ	2,350円	特別な素材を使用した高級感のあるコーラ。深い味わいが特徴で、特別なシーンにぴったり。
OFF COLA pm6:00 / am2:00	4,180円（2本セット）	夜のリラックスタイムにぴったりなコーラ。独自のブレンドで、心地よい飲みごたえ。
薬膳醗酵コーラ「覚醒」	2,754円（300ml）	薬膳の要素を取り入れた健康志向のコーラ。体に優しい成分が含まれています。
MotoCola 真紅のコーラ	2,000円	鮮やかな赤色が特徴のコーラで、見た目にも楽しめる一品。味わいも個性的です。
カカオ生コーラ	1,620円	カカオを使用したユニークなコーラ。甘さと苦味のバランスが絶妙で、新しい味わいを提供します。

各商品の詳細解説

1. UMAMI COLA

   • 特徴: 旨味成分を強調したコーラで、特に食事と合わせるとその深い味わいが引き立ちます。料理とのペアリングを楽しむことができるため、食卓に新しい風をもたらします。

2. AWAトクシマコーラ

   • 特徴: 徳島の特産品を使用し、フルーティーで爽やかな味わいが特徴です。地元の魅力を感じられる一品で、特に夏にぴったりの飲み物です。

3. TOBA TOBA COLA

   • 特徴: 鳥羽市の特産品を活かしたコーラで、独特の風味が楽しめます。観光のお土産としても人気があります。

4. 北海道クラフトコーラ

   • 特徴: 北海道の素材をふんだんに使用した贅沢なコーラ。自然の恵みを感じる味わいで、特別な贈り物にも最適です。

5. こはるコーラ

   • 特徴: 酒造が手がけるコーラで、甘さ控えめで飲みやすいのが魅力。お酒とのペアリングも楽しめるため、晩酌のお供にもおすすめです。

6. 紺金コーラ

   • 特徴: 特別な素材を使用した高級感のあるコーラで、深い味わいが特徴です。特別なシーンでの乾杯にぴったりです。

7. OFF COLA pm6:00 / am2:00

   • 特徴: 夜のリラックスタイムにぴったりなコーラで、独自のブレンドが心地よい飲みごたえを提供します。リフレッシュしたい時に最適です。

8. 薬膳醗酵コーラ「覚醒」

   • 特徴: 薬膳の要素を取り入れた健康志向のコーラで、体に優しい成分が含まれています。健康を気にする方におすすめです。

9. MotoCola 真紅のコーラ

   • 特徴: 鮮やかな赤色が特徴のコーラで、見た目にも楽しめる一品。味わいも個性的で、パーティーなどで注目を集めること間違いなしです。

10. カカオ生コーラ

    • 特徴: カカオを使用したユニークなコーラで、甘さと苦味のバランスが絶妙です。新しい味わいを求める方にぴったりの一品です。

これらのクラフトコーラは、個性豊かな味わいを楽しむことができるため、ぜひお好みのものを見つけてみてください。お取り寄せも可能なので、自宅で特別なコーラ体験を楽しむことができます。

料理とのペアリング術

番組では、クラフトコーラの楽しみ方として、炭酸だけでなく牛乳や日本酒との割り方、さらにはステーキとのマッチングなど、ワイン感覚で楽しめる料理とのペアリング術も大公開されます。これにより、クラフトコーラがどのように食事と相性が良いかを視聴者に伝えます。

空水りょーすけさんの登場

クラフトコーラの専門家である空水りょーすけさんがゲストとして登場し、クラフトコーラの魅力や楽しみ方について語ります。彼は、クラフトコーラの黎明期からその魅力を広めてきた立役者であり、視聴者にとって貴重な情報源となるでしょう。

この特集を通じて、クラフトコーラの多様性や楽しみ方が広がり、視聴者が自分に合ったクラフトコーラを見つけるきっかけとなることを期待しています。ぜひご覧ください！

上田と女が吠える夜 – 物欲モンスターVSミニマリスト！どっちが幸せ激論！

放送概要

• 放送日: 2025年2月1日（土）
• 時間: 13:59 – 15:00
• 放送局: 中京テレビ1

番組内容

「上田と女が吠える夜」は、物欲モンスターとミニマリストが激突する特別企画を展開します。MCの上田晋也と共に、豪華なゲスト陣がそれぞれの立場から物欲やミニマリズムについて熱く語り合います。

出演者

• MC: 上田晋也（くりぃむしちゅー）
• ゲスト: 大久保佳代子、若槻千夏、ファーストサマーウイカ、鈴木亜美、玉井詩織（ももいろクローバーZ）、モモコ（ハイヒール）、高橋ユウ、京本大我（SixTONES）、島崎遥香、吉田朱里、田中美久

オープニングトーク

番組は、大久保佳代子が京本大我に「お金では買えないものが手に入るなら何がほしい？」と質問するところからスタート。京本は「最強な胃腸」と答え、食べることが好きだが胃腸が弱いことを明かします。これをきっかけに、物欲モンスターとミニマリストの対立が本格的に始まります。

物欲モンスターVSミニマリスト

街の女性に「あなたは物欲モンスター？ミニマリスト？」と尋ねたところ、約7割の人がミニマリストに憧れを持っているというデータが紹介されます。物欲モンスターは、同じアイシャドウを20個以上集めたり、割引クーポンを使い切るために不必要な物を買ったりする一方、ミニマリストはシーズンごとに上下5着ずつで着回したり、自宅に家具を3つだけ置いたりする生活スタイルを持っています。

京本大我は、自身のコレクションについて語り、フィギュアはたくさん買うが家具は少ないと述べます。玉井詩織はクーポンを使い切らなければならないという使命感を持っていると話し、モモコは服1000着、靴100足を所有していることを明かします。

ミニマリストの意見

島崎遥香はミニマリストで、家にゴミ箱すらないと告白。高橋ユウも家具を少なくしたいと考え、電子レンジを持っていないと話します。鈴木亜美は冷蔵庫の空いたスペースを大切にしていると語り、若槻千夏は物欲はあるが家に物を増やしたくないと述べます。

物欲とミニマリズムのバランス

番組では、物欲モンスターとミニマリストの意見が交わされ、物を持つことの意味や、生活の質について深く掘り下げられます。京本はSixTONESのメンバーの中でジェシーが物欲モンスターであると指摘し、同じブランドの指輪を6個つけていることを例に挙げます。

まとめ

この特別企画は、物欲とミニマリズムの対立を通じて、視聴者に自分自身の生活スタイルを見つめ直すきっかけを提供します。果たして、どちらの生き方が幸せにつながるのか、興味深い議論が繰り広げられることでしょう。ぜひご覧ください！

ポツンと一軒家：愛媛県の山奥に暮らす大家族

日本各地の人里離れた一軒家で暮らす人々を追うバラエティー番組「ポツンと一軒家」（ABC・テレビ朝日系）。2022年3月6日の放送では、愛媛県の山奥に位置する一軒家で、4世代11人が暮らす大家族が紹介されました。

大家族の暮らし

この一軒家には、63歳の男性を中心に、彼の両親、3人の息子、息子夫婦、そしてその子どもたちが暮らしています。江戸時代には5軒の集落が存在していたものの、昭和39年には1軒に統合され、現在の大家族が形成されました。約30年前までは、車が通れず、徒歩でしかアクセスできなかったという歴史も持っています。

番組の内容

捜索隊は、地元の男性からの情報をもとに、衛星写真を手がかりにこの一軒家を目指します。道中、雪が残る場所もありましたが、無事に広大な土地に立つ立派な日本家屋を発見。番組では、家族の生活や彼らの絆、そして地域の文化に迫る様子が描かれました。

出演者

• MC: 所ジョージ
• パネリスト: 林修

この放送は、番組史上最大規模の大家族の暮らしぶりを紹介する貴重な機会となり、視聴者に感動を与えました。ポツンとした一軒家での生活は、自然と共にある豊かな暮らしを感じさせてくれます。

 

場所はどこ？所在地

• 場所: 愛媛県鬼北町日向谷
• アクセス: 高知県境に近い山あいを抜ける道沿いにある集落。道路はしっかりと舗装されており、道幅も広く走りやすいですが、雪が残る冬季には慎重な運転が求められます。

やすとものいたって真剣です – 洗面所をホテルライクDIY! さや香石井がバク宙に挑戦

放送概要

• 放送日: 2025年2月1日（土）
• 時間: 15:00 – 16:00
• 放送局: ABCテレビ1

番組内容

「やすとものいたって真剣です」は、海原やすよともこがMCを務めるトークバラエティ番組です。今回は、DIYシリーズとして、一軒家の洗面所を「ホテルのような洗面所」に大変身させる企画が展開されます。

DIYプロジェクト

• 依頼主: ダブルアートのタグ
• 課題: 狭い洗面所を生活感のない、スタイリッシュな空間に変えること。
• アプローチ: インテリアコーディネーターの大西先生と共に、ニュートラルカラーの居心地の良い（COZY）洗面所を目指します。

具体的な作業内容:

• ミラーキャビネットの取り換え: 生活感を隠すため、三面鏡のミラーキャビネットに交換。
• 収納棚の設置: 洗濯機の上のデッドスペースを利用して、賃貸でも可能な収納棚を作成。
• 配管のカバー: むき出しの配管をカバーで隠し、見た目を整える。

これらの作業を通じて、爆ノ介がDIYの腕を振るい、洗面所を見違えるように変身させます。

さや香・石井の挑戦

また、番組ではさや香の石井が念願の“バク宙”に挑戦する様子も放送されます。彼はダンスユニットを率いており、より芸の幅を広げたいと考えています。バク宙の練習は「バク転パーソナル教室」で行われ、マンツーマンでアクロバット技を指導してもらいます。

• 挑戦内容: バク宙の技術を習得するためのレッスン。
• 進捗: レッスン開始18分でバク転に成功し、次は地面に手をつけずに着地するバク宙の練習に入ります。

果たして、石井は“バク宙漫才師”として舞台デビューを果たすことができるのでしょうか？

出演者

• MC: 海原やすよともこ
• ゲスト: サバンナ、河野良祐（令和喜多みな実）
• VTR出演: 爆ノ介（ザ・プラン9）、タグ（ダブルアート）、石井（さや香）

 

この番組は、視聴者にとってDIYのアイデアや、芸人たちの真剣な挑戦を楽しむ貴重な機会です。ぜひご覧ください！

ポツンと一軒家　傑作選

放送概要

• 放送日: 2025年2月1日（土）
• 時間: 13:26 – 14:30
• 放送局: ABCテレビ1

出演者

• MC: 所ジョージ
• パネラー: 林修
• ゲスト: 原沙知絵、瀧川鯉斗
• ナレーション: 緒方賢一、小山茉美

番組内容

今回の「ポツンと一軒家」では、衛星写真で発見された“何でこんな所に？”という場所に建つ一軒家を日本全国から大捜索します。特に注目されるのは、2022年4月24日に放送された富山県のエピソードです。

富山県の一軒家

• 捜索隊の冒険: 未だ雪が残る山道を進む捜索隊は、迷うことなく目指す一軒家にたどり着くことができるのかと思いきや、衛星写真と見比べると何かが違うことに気づきます。

• 迎えてくれた主: 迎えてくれたのは86歳の男性。彼は今も現役で大工の仕事をしながら、4800kgもの米を育てて出荷しているという驚きの生活を送っています。さらに、彼が暮らしているポツンとした一軒家は、実は彼が生まれた家ではないという意外な事実も明らかになります。

見どころ

このエピソードでは、捜索隊が直面する困難や、主の人生に迫る感動的なストーリーが展開されます。所ジョージと林修の軽妙なトークに加え、ゲストの原沙知絵と瀧川鯉斗が織りなす会話も見逃せません。

お知らせ

この番組は2022年4月24日に放送されたものを再編集した傑作選です。視聴者は、ポツンとした一軒家の魅力や、そこで暮らす人々の物語に触れることができる貴重な機会です。ぜひご覧ください！

 

所在地・場所はどこ？

• 場所: 富山県南砺市舘
• アクセス:
  • 国道304号線を南砺市福光方面に進むと、山道に入ります。
  • 県道355号を南進し、途中で人々に道を尋ねながら進むことが推奨されます。
  • 雪が残るため、迂回路を利用する必要がある場合があります。地元の人々からの情報を基に、急勾配の山道を進むことになります。

周辺環境

• 自然環境: この地域は山に囲まれており、冬季には積雪があるため、アクセスが難しいことがあります。捜索隊は、雪深い森を抜けて一軒家にたどり着く必要があります。
• 住人: 86歳の男性が現役の大工として生活しており、4800kgもの米を育てて出荷しています。彼の暮らしは、農業と大工仕事を両立させたもので、地域の伝統を守る重要な役割を果たしています。

このように、富山県南砺市舘に位置する一軒家は、自然豊かな環境の中で、地域の文化や生活様式を反映した場所です

月曜から夜ふかし【街行く人に個人的ニュースを聞いてみた件】

放送概要

• 放送日: 2025年2月1日（土）
• 時間: 12:53 -14:00
• 放送局: 読売テレビ
• 出演者: 村上信五、マツコ・デラックス

今夜のラインナップ

今回の「月曜から夜ふかし」2024年1月29日放送分では、以下の内容が特集されます。

1. 街行く人に個人的ニュースを聞いてみた件

   • 東京・浅草で見かけた個性的な人々にインタビュー。緑髪のお母さんや、アメリカから来てパチンコにハマった大学生、携帯電話をジャグリングする男性など、ユニークなエピソードが紹介されます。また、成人の日に集まった20歳の新成人たちの個人的なニュースもお届けします。

2. 中国人留学生を調査した件

   • 日本に留学している中国人留学生に焦点を当て、彼らが何を求めて日本に来ているのかを探ります。ボカロやアニメ、彫刻に興味を持つ留学生のインタビューや、「月曜から夜ふかし」が好きで日本語を勉強した女性の話も紹介されます。さらに、仕送りを巡る親子のエピソードも取り上げられます。

3. 夜ふかし的自由研究

   • 物価が上昇する中で、街の気になる場所の電気代やお年玉の出費額を調査します。特に、京都府宇治市にある約2万個のLEDが光る一軒家や、東京・鶯谷にある電飾が並ぶスナックの電気代についても触れられます。また、シニアの帽子に関する謎も調査されます。

特別な調査内容

• 電気代の調査: 大手電力5社が値上げを行っている中、特に注目されるのが京都府宇治市のLED一軒家の電気代です。約2万個のLEDが光るこの家の電気代は、月に約7万円程度とされています。

見どころ

この放送では、村上信五とマツコ・デラックスが様々な話題について語り合い、視聴者に笑いと情報を提供します。特に、街頭インタビューでのリアルな反応や、留学生の生の声が聞ける貴重な機会です。

京都府宇治市の約2万個のLEDが光る一軒家

放送概要

2月1日 土曜 12:53 –14:00 読売テレビで再放送。

• 番組名: 月曜から夜ふかし
• 放送日: 2024年1月29日（月）
• 時間: 22:00 – 23:00
• 放送局: 日本テレビ系

魅力的なイルミネーション

京都府宇治市に位置するこの一軒家は、約2万個のLEDで彩られ、地域の名所として知られています。毎年、クリスマスシーズンには特に美しいイルミネーションが施され、訪れる人々を魅了しています。この家のオーナーは、地域の人々に感謝の気持ちを込めて、光の演出を行っています。

イルミネーションの背景

このイルミネーションは、15年以上にわたって続けられており、近所でも評判のスポットとなっています。特に今年は、医療従事者への感謝を込めたブルーのライトアップが施されており、訪れる人々に温かいメッセージを届けています。オーナーは、新型コロナウイルスの影響を受けた医療従事者への感謝を表現するために、この特別なテーマを選びました。

地域への影響

この美しいイルミネーションは、宇治市の冬の風物詩として定着しており、多くの観光客を引き寄せています。訪れた人々は、幻想的な光の中で写真を撮ったり、家族や友人と共に楽しい時間を過ごしたりしています。地域の活性化にも寄与しており、地元の人々にとっても誇りとなっています。

放送内容

放送では、この一軒家のイルミネーションの様子や、オーナーの思い、地域の人々の反応などが紹介される予定です。特に、イルミネーションの設置過程や、どのようにしてこの壮大な光の演出が実現されているのかに焦点が当てられます。

 

京都府宇治市にある約2万個のLEDが光る一軒家について、詳しい情報を以下にまとめました。

場所の詳細

• 所在地: 京都府宇治市折居台2丁目
• 特徴: この一軒家は、約2万個のLEDを使用した美しいイルミネーションで知られています。特にクリスマスシーズンには、周囲を明るく照らし、地域の名所として多くの人々に親しまれています。

アクセス

• 交通手段:
  • 車: 宇治市内からのアクセスが便利で、近隣の主要道路を利用することでスムーズに訪れることができます。
  • 公共交通機関: JR宇治駅や京阪宇治駅からバスやタクシーを利用することも可能です。

イルミネーションの歴史

このイルミネーションは、約15年前から始まり、毎年多くの訪問者を迎えています。特に2021年は、医療従事者への感謝を込めたブルーのライトアップが施されており、地域の人々に温かいメッセージを届けています。

見どころ

• イルミネーションのテーマ: 毎年異なるテーマで装飾され、訪れる人々を楽しませています。
• 撮影スポット: 美しい光の演出は、写真撮影にも最適で、SNS映えするスポットとしても人気です。

この一軒家のイルミネーションは、宇治市の冬の風物詩として定着しており、訪れる価値のあるスポットです。ぜひ、実際に足を運んでその美しさを体験してみてください。

世界！ニッポン行きたい人応援団：カツオのたたきを愛するスペイン人

放送概要

• 放送日: 2025年2月1日（土）
• 時間: 12:00 – 13:57
• 放送局: テレビ大阪1

番組内容

今回の「世界！ニッポン行きたい人応援団」では、カツオのたたきを愛するスペイン人、ロシオさんが主役です。彼女は大学生の頃から日本語を学び始め、特にカツオのたたきに魅了されています。カツオの旬は年に2回あり、春から初夏にかけての初鰹と、秋ごろの戻り鰹が有名です。ロシオさんは、藁焼きで作るカツオのたたきを学びたいと日本に招待されることになりました。

高知県のカツオのたたき

高知県はカツオのたたきの発祥地であり、江戸時代から続く伝統があります。土佐藩ではカツオの生食による食中毒が問題となり、藁で炙って焼き魚として食べることが始まりました。ロシオさんは、地元の水産会社/明神水産で藁焼きの極意を学び、カツオ漁が盛んな港町での体験を通じて、カツオの魅力を深く理解していきます。

藁焼きの極意

ロシオさんは、特別に依頼した稲藁を使用して藁焼きを行います。藁は瞬時に最大火力になり、カツオの旨味を閉じ込めるために重要な役割を果たします。高知県の海岸沿いには山があり、そこから流れ出るミネラルを含んだ水がカツオの味を引き立てます。また、塩は海水を太陽と風の力で濃縮して作られ、カツオのたたきとの相性も抜群です。

一本釣り漁の挑戦

ロシオさんは、奄美大島の漁師たちと共に一本釣り漁にも挑戦します。薩川集落の皆さんが歓迎会を開いてくれた。一本釣りは体力とスピードが求められる漁法で、常に危険と隣り合わせです。彼女は漁師たちの歓迎を受けながら、実際にカツオを釣り上げる体験をします。漁場までの移動は4時間、そこで彼女は多くの魚を目にしながら、カツオを狙います。

水揚げの成果

ロシオさんは、一本釣りに挑戦し、最終的には800kgのカツオを含む合計1.7トンの漁獲を達成します。彼女は、漁師たちへの感謝の気持ちを込めて、自ら振る舞ったカツオのたたきで、彼らとの絆を深めます。

出演者

• 眞鍋かをり
• 高橋茂雄（サバンナ）
• 織田信成
• 高橋海人（King & Prince）
• 工藤遥

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この番組では、ロシオさんのカツオへの情熱と、日本の伝統的な漁法を学ぶ姿が描かれます。カツオのたたきの魅力を再発見し、彼女の体験を通じて日本の食文化の深さを感じることができる内容となっています。ぜひご覧ください！

林修の今知りたいでしょ！睡眠の新常識

睡眠の世界的権威が特別講義！世代別正しい睡眠のとり方SP

2025年2月1日（土）12:00から放送される「林修の今知りたいでしょ！」では、筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構の機構長である柳沢正史教授が登場し、世代別の睡眠の悩みを解消するための特別講義を行います。睡眠は心と体の健康を維持するために非常に重要ですが、年齢に応じた正しい睡眠のとり方があることを解説します。

新指標「睡眠濃度年齢」

柳沢教授が考案した新指標「睡眠濃度年齢」は、睡眠中の脳波を計測して算出され、睡眠の質を客観的にチェックすることができます。この指標を用いて、学友たちの睡眠濃度年齢をチェックし、各世代の睡眠の特徴や改善点を探ります。

世代別睡眠法

19歳～39歳: 睡眠リズムを守って脳を回復！

• 伊沢の睡眠濃度年齢: 29歳（実年齢-1歳）

  • 睡眠時間が短く、ノンレム睡眠とレム睡眠のサイクルが2回しかないため、改善が必要です。

• 大友の睡眠濃度年齢: 29歳（実年齢+4歳）

  • 睡眠サイクルが5回あり、良い睡眠をとっていますが、歯ぎしりが原因で不安定な面も。

• 斎藤の睡眠濃度年齢: 41歳（実年齢+14歳）

  • 睡眠時間が短く、睡眠負債がたまる可能性があります。

小学生～18歳: 睡眠不足が脳の成長に影響！

厚生労働省が推奨する子どもに必要な睡眠時間は、小学生9～12時間、中高生8～10時間ですが、実際には多くの子どもがこの時間を満たしていません。柳沢教授の監修で導入された「ウトウトタイム」では、昼休み後に10分間の昼寝を行い、成績向上に寄与しています。

40歳～64歳: 深睡眠（減）…無呼吸に注意！

• 林の睡眠濃度年齢: 64歳（実年齢+5歳）
  • 深睡眠とレム睡眠が減少しており、昼間の眠気は無呼吸が原因と考えられます。無呼吸症候群は多くの人に潜在的に存在し、注意が必要です。

65歳以降: 入眠儀式で健康キープ

92歳の現役バレエインストラクター、雑賀さんの睡眠濃度年齢は72歳（実年齢より20歳若い）。彼女の入眠ルーティンには、温かいハーブティーを飲むこと、簡単な体操、短時間の読書が含まれており、これらが良質な睡眠と若々しさを保つカギとなっています。

睡眠の不思議: 夢遊病とその影響

番組では、伊集院光が夢遊病や寝言の悩みを明かし、夢遊病が大人になっても残ることがあると紹介されます。夢遊病はノンレム睡眠中に体が覚醒する睡眠障害で、複雑な行動をとることもあります。

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このブログ記事は、番組で紹介された内容を基に作成されています。睡眠の質を向上させるために、世代に応じた正しい睡眠法を実践していきましょう。

林修の今知りたいでしょ！血管の新常識

 

今日の講師は、渡辺尚彦先生。高血圧専門医／日本歯科大学客員教授です。

血管の新常識1/4: 納豆菌が血管の若さを保つ！？

加齢に伴い、血管が硬くなる主な要因は高血圧や食生活の乱れです。これらが血管に負担をかけ、動脈硬化を引き起こすことが知られています。最近の研究では、血管の老化を抑える成分を含む食材として「納豆」が注目されています。納豆菌は腸内環境を整え、免疫細胞に影響を与え、血管の炎症を抑える可能性があります。また、納豆に含まれるナットウキナーゼは血管内の血栓を溶かす働きがあり、効果を最大限に引き出すためには、納豆を70～80℃以上に加熱しないことが推奨されています。ご飯に納豆をかける際は、少し冷ましてから食べると良いでしょう。

さらに、レモンに含まれるクエン酸は血管拡張作用があり、血圧の上昇を抑える効果が期待されています。

血管の新常識2/4: 座りすぎで血管が硬くなる！？

誰しも加齢と共に血管は硬くなると言われていますが、近年の研究では、長時間座っていることが心血管疾患の発症リスクを約1.3倍高めることが分かっています。座り時間が1時間長くなるごとに、心血管疾患のリスクは約5％上昇します。座りっぱなしの状態が続くと、太ももの筋肉が動かず、糖を消費する働きが低下し、血糖値が上昇して血管壁を傷つける原因となります。また、ふくらはぎの筋肉が動かないことで血流が悪化し、高血圧を引き起こすことにもつながります。

2018年の研究では、座り時間が8時間を超えると血管の病で死亡するリスクが急上昇することが示されています。座りすぎを避けるためには、30分ごとに3分程度立ち上がることが推奨されています。

血流UPエクササイズの紹介

座りながら簡単にできる血流UPエクササイズとして、以下の2つが紹介されました。

• 太ももエクササイズ: 椅子に座り、つま先を天井に向けて脚を伸ばし、太ももを意識しながら4秒キープします。

• ふくらはぎエクササイズ: 椅子に座り、ふくらはぎの筋肉を意識しながらかかとを上げ下げします。

これらのエクササイズを30分ごとに3分程度行うことで、血流の改善が期待できます。

血管年齢のチェック

番組では、学友たちの血管年齢をチェックしました。林は59歳、伊沢は20歳以下、斎藤は40歳、寺島は55歳、大友は25歳という結果でした。生活習慣の改善に取り組むことで、血管年齢が若返る可能性があります。また、渡辺先生監修の血管老化度チェックも紹介され、ストレスや脂っこい食事の摂取が多い場合、実年齢以上に老化している恐れがあることが指摘されました。

血管の新常識3/4: 水圧の影響

最近の研究では、100名を超える海女さんを対象にした調査で、同年代の運動習慣のある女性と比較して血管年齢が若いという結果が得られました。これは水圧の影響によるもので、心臓に戻る血液が増え、送り出される血液量が増加したと考えられています。水圧による血流UPは、血管を柔らかくする物質であるNOの生成を促進します。

水圧を利用した簡単な血流UP法として、水中ウォーキングが推奨されています。水深は腰上から胸あたりで、1日約30分を週3回行うと良いでしょう。また、炭酸ガスが出る入浴剤を使用することで、血流UP効果が期待できます。

血管の新常識4/4: 隠れ脱水に注意

秋から冬にかけて注意が必要なのは、急激な温度変化や脱水です。特に空気が乾燥する季節には、自覚のない脱水が進行しやすくなります。隠れ脱水の簡単なチェック法として、親指の爪を押さえて離し、元のピンク色に戻るまで3秒以上かかる場合は脱水の疑いがあります。脱水による血流の停滞は、指先などの細い血管で起こりやすいので、こまめな水分補給が重要です。

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このブログ記事は、番組で紹介された内容を基に作成されています。健康維持のために、日常生活に取り入れられる知識を活用していきましょう。